休暇中は、子供に次の 4 つのことをしないでください。

春節がやってきました。伝統的な習慣に従って、新しい服や帽子を身に着け、親戚を訪ねて新年の挨拶をし、とても賑やかになります。休暇中、子どもたちの衣服や食べ物をどのように適切に準備すればよいでしょうか?これらの思慮深い健康のヒントをぜひチェックしてください!

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衣類

今年の春節の気温は一言で言えば「寒い」です！親は子どもが風邪をひくのではないかと心配するので、赤ちゃんに3枚重ね着をさせます。しかし、実際には、子どもは代謝が高く、常に走り回ったり飛び跳ねたりしているので、実は大人よりも暑さを怖がるのです。厚着をしすぎて汗をかき続けると、お肌のケアや健康にも悪影響が出るのでご注意ください。

画像出典: 中国気象ネットワーク

1. 子供にはどれくらいの服が適していますか?

北部では屋外は風が強く寒いですが、屋内には暖房があります。南部では気温は北部よりも高いようですが、湿度が高く、屋内も屋外も同様に寒いです。何層着るべきかについての統一基準は確かにありません。

最も簡単な基準は、親の服の厚さです。子供は大人と同じ量の服、または大人より1枚少ない量の服を着るのが適切です。お子さんがあなたと同じように活発だったり、静かに座っている場合は、同じ服を着せましょう。あなたが座っている間に彼が逃げる場合は、少なくとももう 1 着の衣服を脱ぐ必要があります。

お子様の首の後ろと手のひらの温度をいつでもチェックするようにしてください。首が暖かくて汗をかかず、手のひらが少し冷たい場合は、衣服は適切です。首の後ろが冷たい場合は、もっと服を着たほうがいいでしょう。首に汗をかいて手のひらが熱い場合は、すぐに服を脱いでください。

北部では屋内と屋外の温度差が大きいです。屋内にいるときは早めに服を脱ぎ、屋外にいるときは着替えることを忘れないでください。

2. 子供は帽子をかぶるべきでしょうか?

一般的に、屋内で帽子をかぶる必要はありませんが、屋外の気温が低く風が強い場合は、どれだけ服を着ても効果がありません。これは、子供、特に赤ちゃんは、大人よりも頭から多くの熱を発散させるためです。寒くて風の強い日に外出するときは、頭からの熱の放散を減らして暖かく過ごせるように、必ず子供たちに帽子をかぶせてください。

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ダイエット

1. バランスのとれた総合的な食事を確保するにはどうすればよいでしょうか?

春節期間中も、親は普段と同じように、子どもに規則正しく食事をさせ、栄養バランスに気を配る必要があります。年齢別の毎日の食事の推奨事項については、次の図を参照してください。

画像出典: 中国居住者向け食事ガイドライン（2022年）

2. 集まりで提供される食事は子供に適していますか?

春節には集まることが多いので、食生活も必然的に普段とは違ってきます。パーティーに参加するとき、子供たちはどうやって食事をするのでしょうか?

まだ離乳食を食べていない小さな赤ちゃんには、テーブルの上の食べ物を一口も食べさせないでください。もし、大人が勝手に子供に食事を与えているなら、きっぱり止めてください。これは原則の問題です。

1 歳未満のお子様の補助食品に余分な塩を加えることはお勧めしません。大人向けの食事は適していません。子どものために適切な補助食品を事前に用意しておくことを忘れてはなりませんし、子どもに勝手に食べさせることも断固としてやめなければなりません。

塩分や油分が少なく、砂糖が添加されていない食品は、あらゆる年齢の子供に推奨されます。パーティーの料理は味が濃いものになりがちなので、子供用の料理も多めに用意しておくといいでしょう。ただし、2歳以上のお子様には、比較的軽くて栄養価の高い料理を選んでください。味の濃い料理はきれいな水で洗い流して時々食べるので、あまり心配する必要はありません。

また、魚は非常に栄養価が高いとはいえ、危険を避けるために親は子供が魚の骨を取り除くのを手伝うことに注意する必要があります。

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3. スナックやドリンクはどのように手配すればよいですか?

砂糖が添加されておらず、ナトリウムや脂肪が少なく、健康的な材料を使ったおやつを子供たちに与えることができます。食事の合間には、主食から 1.5 ～ 2 時間の間隔を空けて時間を設定する必要があります。主食の際の食欲に影響を与えないように、量は多すぎないようにする必要があります。

ナッツは不飽和脂肪酸が豊富で、栄養面から見ても非常に良いスナックです。ただし、誤って窒息する可能性があるため、4 歳未満の子供がナッツを丸ごと食べることは推奨されません。お子様に食べさせる前に粉末にすることもできます。同様に、丸ごとのブドウ、レーズン、ゼリーなども気管に詰まる危険があるため、4歳未満の子供はこれらのスナックを食べてはいけません。

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飲み物に関しては、新鮮な牛乳と無糖ヨーグルトはどちらも非常に良い選択ですが、子供は砂糖の入った飲み物を避けるか、飲む量を減らすことをお勧めします（大人も同様です）。砂糖の入った飲み物は簡単に体重増加や肥満につながります。過剰摂取は他の健康食品の摂取を減らし、いくつかの重要な栄養素の摂取不足を引き起こし、健康を危険にさらす可能性があります[3]。

甘い飲み物に加えて、絞りたてのフルーツジュースも飲まないようにするか、飲む量を減らしてください。多くの親は、絞りたてのジュースは健康的な飲み物だと誤解しています。実は、絞りたてのジュースの糖分は飲み物に劣らず多く、カロリーも高いのです。果実全体の食物繊維が破壊され、健康に良くありません。子供にはジュースではなく、果物を丸ごとまたはフルーツピューレを食べることが推奨されます。

蜂蜜も健康的な飲み物ではありません。糖分が多く、少量のボツリヌス毒素が含まれている可能性があります。 1歳未満のお子様は飲まないでください。

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安全と健康

休日の集まりでは、子どもたちの安全と健康を脅かす問題が発生する可能性があるため、保護者は注意する必要があります。

1. 子どもに飲み物を飲ませようと誘惑する行為は、一口でも絶対にやめましょう。

箸をワインに浸して子供に舐めさせる？お子様の飲み物をこっそりアルコールに替えてみませんか？いいえ！こういったいたずらは許されません!子供にとって安全なアルコール摂取量というものはなく、たとえ少量であっても隠れた危険を引き起こす可能性がある[4]。

2. 子供がいる屋内では喫煙しないでください。また、喫煙したばかりの人に子供を抱かせないでください。

言うまでもなく、タバコが子供の健康に与える影響には安全な範囲はありません。露出がある限り、リスクは存在します。多くの医学研究により、タバコへの曝露は子供の喘息、細気管支炎やその他の呼吸器疾患、中耳疾患、がんのリスクを高めることが示されています[5]。

喫煙を希望する親戚や友人には、屋外で喫煙するよう丁寧にお願いし、喫煙から戻った後にお子様を抱っこさせないようにしてください。

子どもに「タバコを吸わせる」いたずらは厳しく禁止されるべきです。

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3. 子供に気軽にキスをしない

例えば、単純ヘルペスウイルスやエプスタイン・バーウイルス[6]はキスを通じて子供に感染する可能性があります。これらのウイルス感染は、成人では軽度の症状が出るか、まったく症状が出ないこともありますが、新生児が感染すると、非常に深刻な結果を招く可能性があります。

赤ちゃんがかわいいと思ってパーティーでキスをしようとする親戚や友人には必ず断りましょう。

4. 子供と一緒に花火をするときは注意しましょう

花火を打ち上げると、大量の粒子状物質や二酸化硫黄などが放出され、子どもの呼吸器系の健康に影響を及ぼす可能性があります。さらに、目の怪我や体の火傷も頻繁に発生し、非常に危険です。したがって、保護者は監督を強化し、子供を安全な距離に保ち、子供が自分で花火を打ち上げることを奨励しないようにする必要があります。

参考文献:

[1] 中国気象ネットワーク http://www.weather.com.cn/radar/

[2] 「中国居住者向け食事ガイドライン（2022年）」中国栄養学会、https://www.cnsoc.org/publication/

[3] 世界がん研究基金、米国がん研究所。食事、栄養、身体活動とがん：世界的な視点。世界がん研究基金インターナショナル 2018。https://www.wcrf.org/wp-content/uploads/2021/02/Summary-of-Third-Expert-Report-2018.pdf から入手可能（2018年6月16日にアクセス）。

[4] マレクE、クラフトWK。新生児および乳児におけるエタノールの薬物動態。現在の研究臨床実験2014年10月22日;76:90-7.出典：10.1016/j.curtheres.2014.09.002.

[5] 喫煙による健康への影響 - 50年間の進歩：公衆衛生局長官の報告書。国立衛生福祉研究所;米国保健福祉省、ジョージア州アトランタ、2014 年。

[6] ラング DJ、ガルト RM、ガイドゥセク DC。いくつかの孤立したメラネシア抗体集団におけるサイトメガロウイルスおよびエプスタイン・バーウイルスの早期獲得。 Am J疫学。 1977年5月;105(5):480-7.

著者: 張陸傑、小児科副主任医師

査読者：中国医師会科学普及部長 唐秦

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