私の骨はいつもパチパチと音を立てています。治療が必要ですか？

監査専門家：王林宇

天津中医薬大学第二付属病院整形外科副主任医師

指、膝、首を動かして、「パキパキ」という音が聞こえるかどうか確認してみましょう。この関節の音は正常ですか?それは体内の何らかの病気の警告サインでしょうか?これを治療すべきでしょうか？

なぜ骨はポキポキと音を立てるのでしょうか？

一般的に、この種の音は、膝関節、足首関節、股関節など、私たちがよく「関節」と呼ぶ骨と骨の接合部で発生することが多いです。拳を握ったときに指の関節がポキポキ鳴る人もいます。つまり、私たちが「骨がポキポキ鳴る」と思っている音は、実は関節の音なのです。

関節はなぜ音を出すのでしょうか?これはその構造から始まります。関節は骨が結合する場所であり、一般的に関節面、関節腔、関節包から構成されます。関節は動くかどうかによって、固定関節と可動関節に分けられます。ここで言う音を出す関節とは、一般的には肩関節、膝関節、指関節などの可動関節を指します。

共同作曲 出典 |新華網

関節が動くと、隣接する部分が摩擦によって音を発します。同時に、関節腔内には潤滑剤として働く滑液があります。関節が動くと関節腔内の空間が圧迫され、内部のガスが急速に放出されて泡が形成されます。泡がはじけると、私たちが聞く音も鳴ります。私たちは通常、このような音を「スナップ」と呼びます。

腰と首の痛みの原因｜freepik

関節雑音には生理的および病理的な理由がある

ほとんどの人にとって、この音は気になりませんが、関節の動きの音が特に顕著に感じられる人もいます。関節がポキポキ鳴ったら医者に診てもらう必要があるのでしょうか？実際、関節ポキポキ音は生理的なタイプと病的なタイプに分けられます。自分が経験している関節のポキポキ音の種類を正しく見分け、適切な治療法を講じることによってのみ、半分の労力で 2 倍の効果を得ることができます。

生理的なポキポキとは、ポキポキと音がするだけで、関節の表面が赤くなったり腫れたりせず、痛みもない関節ポキポキ現象を指します。このようなポップ音は通常、身体に害はなく、特別な治療も必要ありませんので、あまり心配する必要はありません。しかし、別の種類の病的なクリック音には特別な注意が必要です。このパキパキという音を立てている間、人体の関節は一般的に痛みや腫れなどの不快な感覚も感じます。そして、これはまさに関節から発せられる警報なのです。病的なクリック音は通常、関節炎や関節の腫れなどの問題を伴います。たとえば、肩関節や膝関節は病気にかかりやすい部位です。

膝関節炎の出典 |フリーピック

病的なスナップ音は、教師、会計士、プログラマーなどの特定のグループの人々の間で非常に一般的です。彼らはすべて、長時間デスクで作業したり、作業中に特定の姿勢を維持したりする必要がある人々のグループに属しており、肩や首のスナップ音を頻繁に経験します。このポキポキという音は、主に筋肉の疲労、または関節包内の滑液の不足により関節に過度の摩擦が生じることで発生します。これが長期間続くと関節炎になる危険性があります。

疲労の他に、筋肉の緊張、腱の断裂、靭帯の緊張、骨の肥大などもクリック音の原因となる可能性があります。病的なクリック音は通常、他の症状を伴うため、生活の中でより注意を払い、適時に治療を受ける必要があります。

関節の健康のための運動

年齢を重ねるにつれて、関節のポキポキ音をより深刻に受け止める必要があります。では、関節を健康に保つにはどうすればいいのでしょうか?ここで重要なのは運動です。

膝と脚を強く保つために、少なくとも週に2回は運動してください。ただし、運動する前には、まず関節を動かすためにストレッチ運動などのウォーミングアップを行う必要があることに注意してください。次に、バランスの取れた食事を摂り、適切なカルシウム補給に注意し、健康的な体重を維持してください。ご存知のように、体重が重いと膝に大きな負担がかかり、太りすぎは骨粗しょう症につながる主な要因となります。

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また、仕事や勉強をするときは、同じ姿勢を長時間続けないようにしてください。関節周りの筋肉をリラックスさせるために、30分ごとに姿勢を変えるのが最適です。靴を選ぶときは、靴底の厚さにも注意する必要があります。靴底が薄すぎると、膝関節の摩耗が増加します。 2〜3cmのヒールの靴を選ぶようにしてください。関節への圧力と負担を軽減するために、ハイヒールを履くことを減らし、スポーツシューズを履くようにしましょう。

関節がポキポキ鳴って痛みや赤み、腫れを伴う場合は、できるだけ早く医師の診察を受け、問題を特定し、科学的な治療を受け、常に関節の健康を守る必要があります。