飲酒をやめるために何を食べるべきか

ワインを少し飲むと気分が整うだけでなく、身体にも多くのメリットがあることはよく知られています。しかし、多くの人が飲酒に依存しています。アルコール依存症は身体に大きな害を及ぼす可能性があります。飲酒は胃だけでなく肝臓にも悪影響を及ぼします。飲酒に依存している場合は、やはり飲酒をやめなければなりません。では、飲酒をやめるために何を食べればよいのでしょうか。

多くの人は、飲酒をやめるのはとても簡単なことだと考えています。ただ飲まないだけではないでしょうか？実際、アルコール依存症でない人には、飲むお酒がない辛さは理解できません。したがって、飲酒をやめることにもっと努力を払う必要があります。

アルコール依存症の人の多くは、周囲の人のアドバイスに耳を傾け、飲酒をやめるよう勧められたらアルコール治療を受けます。しかし、しばらくすると、アルコールの誘惑に抵抗できなくなり、再び飲酒を始めます。このようなとき、飲酒をやめるという目標を達成するために、食事療法を行うことができます。では、どのような食べ物が飲酒をやめるのに役立つのでしょうか。

関連調査によると、男性飲酒者の 40% ～ 50% は一時的なアルコール問題を抱えている一方、男性の 10%、女性の 3% ～ 5% は広範囲かつ持続的なアルコール問題を抱えており、これはしばしばアルコール中毒と呼ばれます。

アルコール中毒は、アルコールによって中枢神経系が刺激され、神経系がビタミンB群不足に陥る病気です。アルコールは、アルコール中毒者の脳、肝臓、その他の臓器にダメージを与えるだけでなく、胃粘膜のうっ血や潰瘍を引き起こすこともあり、胃粘膜の修復にはビタミンB群も必要です。ビタミンBの欠乏がアルコール中毒の主な原因であることがわかります。多くのアルコール中毒者はこの秘密を知らず、他の方法で飲酒をやめています。たとえば、飲酒したい衝動が起こったとき、神経への刺激を高めるためにコーヒーを飲みますが、その結果、体内のビタミンBが排出されてしまいます。または、飲酒をやめるために砂糖を摂取しますが、これはインスリンの分泌を過剰に刺激し、血糖値を下げ、逆効果になります。

完全に飲酒をやめたい場合は、オート麦、全粒粉パン、動物の内臓、赤身の肉、ピーナッツ、ほとんどの種類の野菜、小麦ふすま、牛乳など、ビタミン B が豊富な食品をもっと食べるのが最善です。習慣になっているなら、朝にオートミールを飲むのもいいでしょう。人間の肝臓のアルコール脱水素酵素の活性は正午には非常に低いため、飲酒後に酔いやすくなります。朝にオートミールを飲むと、正午の飲酒欲求を減らすのに役立ちます。同時に、お粥は胃粘膜を保護することもできます。ビタミンBは体内に蓄積されず、過剰分はすべて体外に排出されるので、禁酒している人は毎日ビタミンBを補給する必要があります。

アルコール依存症者は栄養失調になることが多い。したがって、1日あたり150グラムのタンパク質を一時的に摂​​取し、魚、鶏肉、アヒル、肉をたくさん食べるのが最善です。また、個人の好みに応じて動物の肝臓を追加することもできます。

専門家は、禁酒患者の状態に応じて、毎日の秘伝の処方箋も処方します。毎日少量の高タンパク質食品を食べ、強化ミルクを補給するか、毎食の途中で卵、酵母、レシチン、カルシウム、マグネシウムを追加します。昼食には緑の野菜サラダを食べ、夕食にはスプーン1杯の植物油をかけます。毎食後に総合ミネラルとマルチビタミンBの錠剤を2、3錠、ビタミンCを500mg以上摂取します。毎日朝食後にビタミンA、D、Eのカプセルを摂取します。ただし、各人の状況に応じて、治療中に払われる注意や、使用される具体的な薬剤やビタミンサプリメントも異なります。

上記の記事では、飲み過ぎが体に与える悪影響について紹介しました。飲酒は胃や肝臓にダメージを与えます。頻繁に飲酒するのは体に良くないので、一度アルコール依存症になったら、飲酒をやめることをお勧めします。上記の記事では、飲酒をやめるのに役立つ食べ物について詳しく説明しています。