子供、ティーンエイジャー、大人、高齢者…彼らはどんな牛乳を飲むべきでしょうか? （旧正月には必見）

旧正月に親戚や友人を訪問する際のお土産の第一候補は何でしょうか? （コメント欄でチャット）

高齢者や子供がいる家庭の場合、牛乳の箱を送っても通常は問題ありません。その理由は、牛乳や乳製品は栄養価が高く健康的な食品であるというイメージがあり、贈り物としても最適だからです。

この小さなコンビニには牛乳がたくさんあるよ！

需要が増加するにつれて、ミルクの種類は多様化しています。粉ミルク、生乳、純乳、ヨーグルト、チーズなどです。しかし、さまざまな年齢の人々が栄養を得るためには、どのようなミルクを飲むべきでしょうか?

栄養価が高く健康に良く、損をせずに買えて、安心して飲めて、贈り物としても安心できる乳製品はどれでしょうか？この記事を読めば、答えが見つかると思います!

中国のバランス食パゴダ（2016年）によれば、牛乳や乳製品は1日300g摂取すべきです。

乳児を除いて、生乳、純乳、ヨーグルトは基本的にあらゆる年齢の人が飲むのに適しており、牛乳や乳製品の日常的な摂取の第一選択肢でもあります。

もちろん、ヤギのミルクや水牛のミルクを飲むのがお好みなら、それも問題ありません。さまざまな種類の牛乳の主な栄養素はそれほど変わりません。

新鮮な牛乳を購入するときは、「近接原則」に従う必要があります。つまり、牛乳は居住地近くの牧場や工場で生産され、パッケージはできれば光を避けて保管され、牛乳がより新鮮になるようにする必要があります。

生乳と違って、純乳は保存期間が長いため、乳源の品質が比較的保証されている自社牧場を持つ乳製品会社を選ぶことをお勧めします。

牛乳は主に良質なタンパク質とカルシウムを摂取するために飲むので、この2つの面から見ると、生乳と純乳の間に違いはありません。

ヨーグルトを選ぶときは、「純度」という言葉にこだわり、「風味」という言葉を避けて選ぶと、知らないうちに大量の砂糖を摂取してしまうことを避けることができます。

ヨーグルト（牛乳）、サワーミルク（牛乳）、発酵乳などの名前の商品を優先することができます。

このタイプのヨーグルトがあまり美味しくないと感じる場合は、フルーツやナッツと一緒に食べることができます。特に、味が甘いマンゴーやドラゴンフルーツは良い選択です。

上記で推奨した3種類の牛乳のほかにも、さまざまな年齢層の人が以下のような乳製品を選ぶこともできます。

牛乳を飲み終わるたびに、お腹が痛くなったり、腫れたり、ひどい場合は下痢になったりします...これらはすべて乳糖不耐症の症状であり、この症状は子供に「限定」されているわけではなく、私のように多くの大人もこの問題を抱えています。

ただし、乳糖不耐症の成人の場合は、乳糖を含まない乳製品を選択できます。しかし、主食がミルクである赤ちゃんにとって、この問題はそれほど単純ではありません。

旧正月まであと4日です。今年は家族と再会するために帰省しましたか？

新年は親戚や友人を訪ねることと切り離せません。高価な贈り物よりも適切な贈り物を選ぶ方が良いです。 「適切なミルク」の箱を持って行けば、健康と祝福が常にあなたとともにあります！

編集者 |元元

デザイン |ダマオ

出典: パパレビュー