自分に合った「お昼寝パッケージ」を選んで、もっと元気に過ごしましょう！効果のない昼寝を避けるには？

12 時 15 分になって、みんながはしゃいで外食に出かける時はいつも、のんびりしたり、辺りを見回したり、何もしない人が数人います。彼らには他人には知られていない大きな計画があるのではないかと私は疑っています。

そこで、私はすぐに社会的意義（クイ）のある人間観察（トウ）を行うことを決意しました。

昼夜を問わず探索した後、厳密な作戦を立てました。適切なタイミング、適切な場所、適切な人々が揃ったら、行動を起こす時です。晴れた日の午後、私は奇襲攻撃を仕掛け、彼らの秘密を発見しました!

実際は: ここです!正午！寝る！

NASA の研究によると、正午に 26 分間昼寝をすると、午後の仕事の効率が 34%、集中力が 54% 向上するそうです。

午後3時に夕日が沈むと、私の頭の中には「夕日がきれいだ、もう寝たい」という思いしかなかったのも不思議ではないが、彼らはまるでハルクに取り憑かれたかのようにエネルギーに満ち溢れ、300ラウンド戦えるほどだった。

予想通り、私が初めて職場に入ったとき、私はとても浅はかに思われました。諺にもあるように、「敵に勝てないなら、敵に加われ」。私は屈辱に耐え、ついに彼らの信頼を得て、究極のガイド「働く人のための昼寝ガイド」を手に入れました。

「ここにいる誰もが部外者ではない」という社会主義の精神を守り、私はそれを無私無欲に皆と共有することを決意しました。

昼寝をするのは卵を焼くのに似ています。半熟卵、半熟卵、しっかり茹でた卵など、すべては昼寝の長さによって決まります。ただし、個人の好みは大きく異なるため、どのくらいの時間眠りたいかはあなた次第です。

平均して、完全な睡眠サイクルは約 90 分間続き、4 つの段階に分かれています。浅い睡眠段階は精神的な回復に役立ちます。

フェーズ1

寝る2〜5分前。

段落2

約30分後、体温が下がり、筋肉が弛緩し、呼吸と心拍数が安定します。

フェーズ3

約20〜30分間続き、深い眠りになります。

ステージ4

最後に、睡眠サイクルの終わりを示す、脳の活動が活発になるレム睡眠に入ります。

同時に、この短い昼休みの間、働く人々は時間と競争しなければなりません。 1 分長く眠るということは、食べる量が 1 口減ることを意味します。したがって、10 ～ 20 分が最も適切です。目覚めると、まるで新しい脳を手に入れたかのようにエネルギーが満ち溢れ、会社のために新たな 1 億ドルの帝国を築くことができるでしょう。

当日、誤って 5 つ星の高級睡眠パッケージを選択した場合、1 時間の仮眠では目が覚めないだけでなく、睡眠惰性に陥って感情の悪循環に陥り、「私は不幸だ」「私はとてもイライラしている」という暗い雰囲気を醸し出します...

誤って「ゾンビ」休憩所に入ってしまったと思い、突然オフィスに駆け込んだ。なんという視覚的衝撃でしょう！うつ伏せ、仰向け、座った状態で寝るなど、さまざまな姿勢があり、それぞれに異なる器具が必要です。

目覚めた後、全員がグループでリハビリをしなければなりません。しびれた足、足首、腕、頸椎をくるくる回したり、唾液を拭いたりします...私たちの「Youlai Nap Club」の研究を通じて、最適な姿勢は、1.8メートルのベッドに横たわることであることがわかりました。

私は主導することも、主導することも、抵抗することもできないので、最善の選択肢を排除しました。財布を開けて、ネックピロー、アイマスク、ウエストパッド、毛布を準備し、椅子に横になって眠ることをお勧めします。結局、午後に会社のために小さな目標を達成しなければならないのはあなたですから、自分に優しくしてください〜

一般的に、昼寝が好きな人と嫌いな人の数はほぼ同じです。昼寝が好きな人は昼寝から常に十分なエネルギーを得ることができますが、昼寝が好きでない人は昼寝の恩恵を受けないかもしれません。

研究によると、昼寝が好きな人は浅い睡眠状態を維持し、睡眠段階をより簡単に通過できるのに対し、昼寝をしない人は深い眠りに入り、目覚めた後にだるさを感じ、逆効果になる可能性があるそうです。