5分間ベッドに横になると血管が保護されるのでしょうか?冬に起きないための新しい言い訳ができました...

最近、冬の朝に「5分間ベッドに留まる」ことが血管を保護し、健康に良いというニュースが話題となり、ネットユーザーの間で白熱した議論を巻き起こしている。

「ベッドで寝続ける」ことで本当に血管を保護できるのでしょうか?日常生活の中で、血管を守り、血管疾患を予防するにはどうすればいいのでしょうか?今日はそれらについて詳しくお話ししましょう。

冬に5分間ベッドにいると血管が保護されるのでしょうか?

冬は朝、目覚まし時計が鳴ると、特に暖かいベッドから出るのが嫌になりますか？はい。私たちは皆、「もう少し長くベッドにいたいと思う」のです。でも、ご存知ですか？ 「朝寝坊」にはメリットがあるかもしれない。

冬は特に早朝から朝にかけて、心臓血管疾患や脳血管疾患がピークとなる季節です。人間の体は眠っているとき、心拍と血流が遅くなり、夜明け近くに血圧が上昇します。あまりに激しく起き上がると、体の血液供給がリズムに追いつかなくなり、起立性低血圧、失神、動悸などの不快感を引き起こす可能性があります。重症の場合は、大動脈解離や肺塞栓症を引き起こす可能性があります。そういった経験がない人は、長時間しゃがんだ後に急に立ち上がる感覚を体験してみてはいかがでしょうか。ちょっと似ていますね。

したがって、冬の朝は、起きる前にベッドの中で5分間ゆっくり体を動かし、手首を動かし、足首を曲げたり伸ばしたり、ふくらはぎの筋肉を収縮させ、ベッドの中でストレッチし、体を伸ばしてから、ゆっくりと起き上がって新しい一日の準備をすることができます。

血管疾患とは何ですか?種類は何ですか？

冬の朝に起こりやすい重篤な病気には、主に脳疾患と胸部疾患の2種類があります。

脳疾患は一般に脳卒中と呼ばれ、脳梗塞と脳出血に分けられ、どちらも比較的重篤な病気です。朝に話すのが困難だったり、手足の動きが悪くなったり、よだれが出たり、ひどい頭痛があったりする場合は、脳卒中の可能性があります。この時点で、120 に連絡して最寄りの病院に搬送し、病状の診断と適切な治療を受けることをお勧めします。

胸部疾患は心臓疾患または肺疾患である可能性があります。最も一般的な症状は胸痛です。最も重篤な生命を脅かす3つの病気は、心筋梗塞、大動脈解離、肺塞栓症です。朝に激しい胸痛を感じた場合は、120番に連絡して最寄りの病院に搬送してもらうこともお勧めします。現在、ほとんどの病院には、グリーンチャネル診断と治療を提供できる緊急胸痛センターがあります。ベッドサイドにニトログリセリンがある場合は、一時的な緊急治療として自宅で 1 錠服用することができます。

これら 2 つのカテゴリの病気は、死亡または障害を引き起こす可能性のある深刻な病気です。時間は命です。発生した場合は、できるだけ早く最寄りの病院で治療を受けることをお勧めします。この時期は仕事や学校は後回しになります。

血管疾患の兆候は何ですか?

一般的な血管疾患は、一般的に閉塞性疾患と拡張性疾患の 2 つのカテゴリに分類されます。

1. 閉塞性疾患：

血管が詰まる箇所には、それに応じた症状が現れます。私たちの体には、たくさんの血管があります。どこかに違和感を感じたら、病院に行ってカラー超音波検査を受けることもできます。

2. 拡大性疾患：

通常、何も感じませんが、拡張性疾患は「時限爆弾」のようなもので、一瞬で爆発し、非常に深刻な結果をもたらす可能性があります。それはよくある致命的な病気です。最も有名な著名人は腹部大動脈瘤破裂で亡くなったアインシュタインです。この種の病気は病院での検査でのみ発見することができ、定期的な年次健康診断では関連する検査が含まれないのが一般的です。

血管を保護するには？

喫煙をやめましょう！喫煙をやめましょう！喫煙をやめましょう！重要なことは100回言っても言い過ぎではありません。

血管疾患の一部は遺伝子自体によって決まりますが、かなりの部分は加齢に伴う悪い生活習慣によって引き起こされます。老化をコントロールしたり若さを取り戻したりすることはできませんが、血管を守るための良い生活習慣を身につけることはできます。

喫煙をやめ、飲酒を控え、血圧をコントロールし、血糖値をコントロールし、血中脂質をコントロールし、夜更かしをせず、規則正しい仕事と休息のスケジュールを維持し、果物と野菜をもっと食べ、ランニングや水泳などの有酸素運動をもっと行い、血管を守ることは私たちの命を守ることです。

この記事の専門家：中国医学科学院扶外病院血管外科センター副主任医師、ファン・ジエ

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