座ったほうがいいですか、それともしゃがんだほうがいいですか?トイレを流すときは蓋を閉める必要がありますか？これまでずっと多くの人が間違っていました...

この記事の専門家：王小環、復旦大学医学博士

11月19日は世界トイレの日です。

はぁ？トイレにもお祭りがあるのか​​な？

それは正しい！統計によると、人々は人生の1年半以上をトイレで過ごします。

私たちは毎日トイレに行きます。しかし、トイレに関するちょっとした知識を尋ねられたら、正しく答えられないかもしれません。

座ったほうがいいですか、それともしゃがんだほうがいいですか?トイレを流すときは蓋を閉める必要がありますか？

記事を読んで答えを見つけてください!

トイレで携帯電話を使用するとどんな危険がありますか?

1. 目の健康に良くない。

トイレは一般的に照明が暗く、携帯電話のライトは比較的明るいため、目への負担が増し、視覚疲労を引き起こします。

同時に、トイレ内のスペースは限られており、携帯電話を目から適切な距離に保つことは困難です。携帯電話を近距離で長時間見続けると、目の疲労も増加します。

2. 肛門直腸疾患を引き起こす可能性があります。

トイレに行った後は手に細菌が付着している可能性があるため、手を洗う必要があることは誰もが知っています。手を洗わないと、細菌が腸に入り込んで病気を引き起こす可能性があります。

携帯電話をトイレに持ち込んで遊ぶと、携帯電話が細菌に汚染される可能性がありますが、携帯電話を「洗う」こともないので、携帯電話に付着した細菌が拡散し、健康上のリスクも生じます。

さらに、トイレに行くときに携帯電話をいじると注意力が散漫になりやすく、排便伝導神経に対する脳中枢の指令が乱れるため、「便意」を無視しやすくなり、「便意」が長引くことになり、時間が経つにつれて人工的に便秘を引き起こすことになります。

さらに、人間の肛門管の粘膜の下には、肛門管を開閉して排便を制御する弾力性のある肛門クッションの層があります。長時間しゃがんでいると腹圧が高まり、肛門クッションの弾力性が弱まって下方に移動し、痔になります。同時に、トイレに長時間しゃがみ込むと、腹腔の一番下の直腸と肛門管が圧迫され、直腸に静脈逆流が起こり、静脈のうっ血や拡張を招き、痔の形成を悪化させます。

3. 足のしびれ。

人体の下肢への血液の逆流は、筋肉の収縮によって促進されます。トイレに長時間しゃがみ続けると、筋肉が長時間動かなくなり、それに応じて収縮が遅くなり、足が腫れたり、しびれたりする原因になります。さらに、血液循環が阻害され、細胞への酸素供給が不十分になり、足のしびれを引き起こします。

座ったほうがいいですか、それともしゃがんだほうがいいですか?

実際、座り式トイレとしゃがみ式トイレにはそれぞれ長所と短所があります。

しゃがむ

アドバンテージ：

1. しゃがむのは座るよりも快適ではありませんが、トイレにいる時間を短縮できます。

2. しゃがんだ姿勢を維持すると、腹圧の効果がより顕著になり、排便がある程度スムーズになります。

3. しゃがむと、体が便器に直接触れる必要がないため、細菌に直接接触する可能性がなくなり、比較的衛生的です。

欠点:

しゃがむと膝関節と下肢に大きな圧力がかかるため、高齢者や運動障害のある人には適していません。

トイレ

アドバンテージ：

1. 座る姿勢は比較的リラックスしており、心身がリラックスしているため、ある程度排便に有利です。

2. 座っているときは腹圧が比較的小さく、長時間トイレを使用する場合、しゃがんだときよりも肛門クッションや直腸、肛門管への圧力が小さくなります。

3. 高齢者、運動障害のある人、高血圧、高血糖、高コレステロールの人にとって、座り心地は比較的快適で安全です。

欠点:

1. 座った方が楽なので、排便の時間が目に見えないほど長くなる可能性があります。

2. 座る時はしゃがんだ状態と比べて筋肉に働く力が異なり、直腸が曲がるため、排便がしゃがんだ状態ほどスムーズに行えない場合があります。

公衆トイレは病気を蔓延させますか？

言えることは、特定の病気が伝染する可能性があるということだけです。

1. 梅毒やエイズなどの病気を伝染させる可能性は低い。

梅毒は熱、寒さ、乾燥、また一般的に使用される化学消毒剤に敏感であり、HIVは人体から出るとすぐに不活化されるため、日常的な接触によってこの種の病気に感染する可能性は非常に低いです。

2. 疥癬や性器イボなどの病気は伝染する可能性があります。

たとえば、性器いぼは主に低リスクの HPV 感染によって引き起こされます。 HPV は体外で最大 48 時間存在することができます。この期間中に公衆トイレを使用したり、この病気の患者と直接接触したりすると、性器イボに感染する可能性があります。

トイレを流すときは蓋を閉める必要がありますか？

水洗トイレの蓋が必要です。

洗浄時にミスト状の水が発生するため、病原菌などの目に見えない微生物が浮遊し、空気や水滴などを介して人体に感染する可能性があります。

ある研究によると、蓋を開けた状態でトイレを流した後のトイレ環境で検出される細菌濃度は、蓋を閉めた状態で流した場合の12倍にもなる可能性があるという。

そのため、水を流すときは便器の蓋を閉めておくことをお勧めします。

もっと安全にトイレに行くには？

トイレの時間を管理する

トイレに長時間いると、大腸菌やサルモネラ菌などの病原菌が人体に感染したり、呼吸器から体内に入り込んで健康障害を引き起こす可能性があります。

そのため、トイレに行く時間をコントロールする必要があり、一般的には5〜10分が適切です。

良いトイレ習慣を身につける

トイレ使用後は速やかに手を洗い、携帯電話や読書資料などをトイレ内に持ち込まないでください。

正しいトイレ姿勢を保つ

トイレに座る際は、小さな踏み台に乗り、太ももとお腹が35度くらいになるように上半身を少し前に傾けます。これにより、スムーズな排便が促進されます。

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