夏の日差し対策にセレブが選ぶ、日焼け対策に最も効果的な8つの食べ物

今年の夏は特に日差しが強いです。多くの女の子が日焼け止めを塗り、日傘やサングラス、帽子を持って出かけますが、これで太陽から身を守れるでしょうか？いいえ！いいえ！いいえ！食事から始める方が安全で効果的です。今年の夏、太陽から身を守るために何を食べるべきか見てみましょう。

1. トマト

トマトはビタミン C が豊富で「ビタミン C の倉庫」として知られているため、毎日トマトジュースを 1 杯飲んだり、トマトを定期的に食べたりすることは、そばかすの予防と治療に役立ちます。ビタミン C は皮膚のチロシナーゼの活動を抑制し、メラニンの生成を効果的に減らすので、皮膚が白く柔らかくなり、シミが薄くなります。

2. 大豆製品

大豆に含まれるイソフラボンは植物性エストロゲンの一種で、抗酸化作用もあり、女性にとってツヤのあるキメ細やかな肌を保つために欠かせない食品です。大豆製品の中では、豆腐や豆乳（砂糖を加えないことが推奨されます）がより良い選択ですが、乾燥豆腐や豆皮などの他の加工大豆製品は、通常の豆腐よりもはるかにカロリーが高くなります。伝統的な豆腐100グラムには約50〜88カロリーが含まれていますが、日本の油揚げには385カロリーが含まれているため、食べ過ぎないようにするのが最善です。

3. ナッツ

肌にとって、摂取するオイルは「天使」にも「悪魔」にもなり得ます。重要なのは、どんなオイルを摂取するかです。ナッツに含まれる植物油には主にビタミン E が豊富に含まれており、酸化を防ぎ、フリーラジカルを除去するのに役立ちます。また、普段から白米や白パンを食べている人は、それらをやめて全粒穀物を食べるのがおすすめです！「粗いものを食べるほど、肌が細かくなる」からです。

4. ホットココア

数多くの科学的研究により、チョコレートの不当性が明らかになり、チョコレートにはカカオポリフェノールやフラボノイドなど、さまざまな抗酸化物質が豊富に含まれており、適度な摂取は肌に良いことから、健康に有益な良い食べ物であることが証明されています。現在、市販されているチョコレートには、砂糖やクリーマーを加えていない、100%純粋なダークココアチョコレートパウダーが入っています。これを熱いミルクと混ぜて、少しブラウンシュガーを加えるだけで、おいしくまろやかなホットココアを楽しめます。

5. 緑茶

研究によると、緑茶を飲んだり、緑茶成分を含むスキンケア製品を使用したりすると、日光にさらされることによる日焼け、たるみ、肌荒れの原因となる過酸化物を約3分の1減らすことができるそうです。一般的に、健康な人の場合、健康を維持するためには1日に2〜4杯のお茶を飲むのが適切です。また、異なる種類のお茶を交互に飲むこともできます。

6. 魚

科学的研究により、週に3回魚を食​​べると肌を紫外線から守ることができることが分かりました。魚を長期間食べると、日焼け止めに似た自然の保護効果が得られ、肌が白くなります。

7. ビタミンCの果物

ビタミン C なしで、どうやって美しさと肌を維持できるでしょうか? 紫外線に抵抗し、太陽を恐れない肌を手に入れたいなら、毎日ビタミン C を多く含む果物を補給するようにしましょう。リンゴ、イチゴ、キウイ、柑橘類、ミニトマトなどの果物が該当します。

暑さで食欲がないときは、レタスサラダを食べるといいでしょう。色とりどりのピーマンを加えてもいいでしょう。見た目が美しいだけでなく、ビタミンCの吸収にも役立ちます。

8. 赤や黄色の果物や野菜

赤や黄色の果物や野菜、濃い緑の葉野菜は肌の抵抗力を高め、紫外線を効果的に遮断します。赤や黄色の果物や野菜には、マンゴー、パパイヤ、サツマイモ、カボチャ、ニンジン、トマトなどの食品が含まれます。

これらの食品は紫外線から守る効果は高いのですが、食べ過ぎるのはよくありません。例えば、ニンジンを食べ過ぎると有毒となり、肌が黒ずんで黄色くなることがあります。食べるのをやめた後は、ゆっくりと回復するのに時間がかかります。