便秘の場合でもブルーベリーを食べてもいいですか?

ブルーベリーといえば、誰もが知っています。しかし、私たち中国人のほとんど、特に高齢者にとって、実際に新鮮なブルーベリーを食べられる人は多くありません。そのため、便秘に悩んでいるときにブルーベリーを食べてもよいかどうかという疑問については、一般的には明確ではありません。しかし、社会の進歩と発展に伴い、ブルーベリーは私たちの社会で徐々に普及していますが、価格が高いため、多くの人がブルーベリーの購入をためらっています。

ブルーベリーは果物の一種です。便秘の患者に非常に有益な果物は多く、時には補助的な治療の役割を果たすことができます。では、ブルーベリーにはそのような機能や効果があるのでしょうか? これはほとんどの人にとって明らかではありません。そこで、この問題に関して、便秘の患者がブルーベリーを食べてもよいのかどうかについて詳しく見ていきましょう。

ブルーベリーの利点は次のとおりです。

免疫力を高めます。研究により、ブルーベリーには他の新鮮な野菜や果物よりもはるかに多くの抗酸化物質が含まれていることが判明しました。抗酸化物質は体内のフリーラジカルを中和し、免疫システムを強化します。

脳力を向上させます。乾燥ブルーベリーを食べると脳の力が高まります。新しい研究によると、ブルーベリーに含まれるフラボノイドが加齢に伴う記憶喪失を軽減するのに役立つ可能性があるという。

視力を守りましょう。研究によると、ブルーベリーを食べると加齢黄斑変性のリスクが38%減少することがわかりました。

心臓の健康に良い。ブルーベリーには血管を拡張する成分が含まれており、血栓や心臓病のリスクを軽減します。研究によると、週に5回以上ブルーベリーを食べると心臓病のリスクが軽減されるそうです。

血糖値を下げます。ブルーベリーを食べると、糖尿病患者の血糖値を調節するのに役立ちます。ブルーベリーなどの低グリセミック指数果物を2か月間、週に5回食べると、血糖調節が大幅に改善されます。

がんを予防します。ブルーベリーに含まれるアントシアニンは腫瘍細胞の増殖を抑制し、1日半カップ食べると抗がん効果が得られます。

膀胱炎を予防します。ブルーベリーに含まれる成分の中には、細菌が膀胱壁に付着するのを防ぎ、膀胱炎や尿路感染症を予防するものがあります。研究によると、1日にブルーベリーを一握り食べると尿路感染症の改善に役立つことがわかっています。

便秘を予防し、治療します。新鮮なブルーベリー 1 カップには約 4 グラムの食物繊維が含まれており、これは 1 日の食物繊維摂取量の 14% に相当します。ブルーベリーに含まれる水溶性食物繊維は腸の運動を促進し、便秘を予防します。

強い骨。ブルーベリーには骨の発達に重要な役割を果たす微量元素マンガンが豊富に含まれています。研究によると、ブルーベリーを食べるのが好きな子供は、ブルーベリーを食べない子供よりも骨密度が高いことがわかっています。

お腹の脂肪を減らします。ブルーベリーに含まれるポリフェノールは腹部の脂肪を分解し、体重をコントロールするのに役立ちます。さらに、ブルーベリーはカロリーが低いので、体重増加の原因になりません。

したがって、上記の記事でブルーベリーの効能を詳しく紹介したことで、ブルーベリーが便秘患者に一定の治療効果があることは誰もが知っていると思います。さらに、ブルーベリーを定期的に食べると便秘を予防できます。実は、ブルーベリーは外国人の目には健康的な果物とみなされているということを、皆さんは知らないのです。ですから、日常生活で機会があれば、ブルーベリーを頻繁に食べましょう。