秋にサプリメントを摂取する際、女性は5つの大きな誤解に注意すべき

秋は体を養うのに良い季節です。秋に体を養うことは女性にとって非常に有益ですが、体を養うすべての方法が効果的であるとは限りません。理由を知らない女性は、秋の食事療法について、次のような5つの誤解に陥りがちです。

神話1：生のナツメを食べるだけで血液を補給できる

ナツメには大量の鉄分が含まれており、鉄欠乏性貧血に非常に効果的です。また、白血球の成長を促進し、血清アルブミンを増加させ、肝臓を保護する効果もあります。しかし、血液を補給するためにナツメだけを食べると、効果は非常に小さいです。最高の血液補給効果を得たいなら、レーズンやリュウガンなどの食品と組み合わせる必要があります。さらに重要なのは、血液を補給するために生のナツメを食べることだけに頼ると、効果がわずかになるだけでなく、膨満感や下痢も引き起こすということです。ナツメの皮は生で食べると腸内に留まりやすく、排泄されにくいため、胃腸の消化に影響を及ぼします。過剰摂取は胃腸の膨張を引き起こし、肥満につながりやすくなります。週に2〜3回食べることをお勧めします。ナツメの血液強化におすすめのレシピ：ナツメ茶

効能：血液を養う効果を最大限に発揮できるだけでなく、ナツメヤシを生で食べると皮が残ることによる胃腸の不快感を回避でき、膨満感を軽減することもできます。

材料: ナツメ 12 個、茶葉 8 グラム、黒砂糖適量。

作り方：鍋にナツメと茶葉を入れ、水と黒砂糖を加えてナツメが柔らかくなるまで煮て、茶葉を濾して淹れたお茶を飲みます。

誤解2：血液を豊かにする鉄分のサプリメントや食品をもっと摂取しても大丈夫

血液強化鉄サプリメントには、人間の血液生成に必要な鉄分が多く含まれており、鉄欠乏性貧血の症状を速やかに改善することができます。ただし、任意に摂取できるものではありません。貧血に対する鉄分の補給は、食事や鉄サプリメントなど、徐々に行う必要があります。一度に鉄分を過剰に摂取すると、鉄中毒を引き起こします。軽症の場合はめまい、吐き気、下痢、ショック症状が起こり、重症の場合は昏睡や死に至ることもあります。

したがって、血液を補給する過程では、鉄中毒を防ぐために「少量、長期」の原則に従う必要があり、特に鉄サプリメントを服用する場合は、医師の指示に厳密に従う必要があります。

誤解3: 血液を豊かにする健康食品は貧血治療の代わりになる

貧血は独立した病気ではなく、健康食品による鉄分補給では治療できません。貧血の症状を識別するための第一歩は、それが鉄欠乏性貧血であるかどうかを判断することです。鉄欠乏性貧血は鉄分補給によって治療できます。市販の健康食品にはさまざまな形の鉄分が含まれていますが、その含有量は非常に少なく、一定の補助的役割しか果たせず、通常の鉄分補給に代わることはできません。

誤解4：秋の血液補給は鉄分補給でしか治らない

すでに鉄欠乏性貧血を患っている人は、治療に鉄剤の服用が必要です。しかし、鉄剤だけに頼っていると、薬をやめるとすぐに病気が再発してしまいます。貧血を完全に治すには、まず生活習慣や食生活から見直す必要があります。偏食や食欲不振を避けるためには、日常生活で鉄分の摂取量を増やす必要があります。食品から補給することが、根本から再発を防ぐ最善の方法です。

鉄分を多く含むおすすめの食品：

肉類：動物のレバー、牛肉、ウサギ肉、ニシン、ドジョウ、羊肉、黒鶏など。

野菜：黒ゴマ、ナツメ、レンコン、ニンジン、リュウガン、黒豆、黒キクラゲなど。

果物：オレンジ、ザクロ、キウイ、チェリー、サトウキビなど。

神話5：牛乳をたくさん飲むと女性に良い

牛乳は栄養が豊富で、貧血の人に役立ち、鉄分の吸収を助けると誤解している人はたくさんいます。実際は逆です。牛乳は鉄分の吸収を助けるどころか、むしろ妨げることもあります。鉄分補給食品や血液強壮剤を摂取する際は、牛乳や他のアルカリ性物質と同時に摂取しないようにしてください。そうしないと、胃腸管内の既存の鉄分含有量が減少します。