朝に蜂蜜水を一杯飲む

ことわざにもあるように、一年の計画は春から始まり、一日の計画は朝から始まります。朝が一日にとっていかに重要であるかがわかります。朝に蜂蜜水を一杯飲むことは体に良いのでしょうか？朝起きたら蜂蜜水を一杯飲む習慣がある人はたくさんいます。朝に蜂蜜水を一杯飲むと体に十分な栄養が与えられ、水分が補給されると信じています。では、この習慣は正しいのでしょうか？

多くの人は朝食を食べる習慣がないので、代わりに蜂蜜水を一杯飲みます。蜂蜜水を一杯飲めば十分なエネルギーが摂れると考えているからです。体に必要な栄養素が失われないだけでなく、体重を減らすのにも役立ちます。実は、この見方は間違っています。詳しく見てみましょう。

蜂蜜は、最初の一杯の水として、体内の細胞内の水分を効果的に補給できません。腎臓は沸騰した水よりもゆっくりと尿を排出するため、体の解毒効果が低下します。このとき、体は老廃物を排出しておらず、新しい高品質の（蜂蜜の）物質を受け入れなければなりません。体から提供された新しい物質は、一晩で代謝された老廃物の残留物と混ざり合い、体内で新旧の混合物質の代謝吸収プロセスを示します。体は蜂蜜の栄養素を十分に摂取できず、残留物の再代謝は健康にさらに有害です。したがって、最初に水を飲んでから 10 分後に蜂蜜を食べると、蜂蜜の栄養価を最大限に高めることができます。

就寝の30〜60分前に蜂蜜水を一杯飲むこと、つまり就寝前の最後の蜂蜜水を一杯飲むことは、すべての人に適しているわけではなく、推奨されません。その理由は、この時間に蜂蜜水を飲むと、蜂蜜水を飲んだ後に血糖値が急激に上昇することが多いためです。夜中の低血糖をどうやって緩和できるのでしょうか？夜間は細胞がすでに脱水状態にあり、血液粘度もそれに応じて高くなります。蜂蜜水を飲むと血液粘度が薄まり、事態が悪化するだけで、心血管および脳血管障害の予防には役立ちません。そのため、中高年や血中脂質異常のある人は、沸かしたお湯を選ぶのが適切です。最初の 2 つを断つことによってのみ、蜂蜜のより優れた栄養価を効果的に発揮できるようになります。

また、蜂蜜水にはさまざまなビタミン、ミネラル、生物酵素などの栄養素が含まれており、美容、腸の保湿、排便に一定の効果があります。そのため、早朝に蜂蜜水を飲んだ後、体は比較的きれいになり、蜂蜜を摂取すると、その予防効果と治療効果がより高まります。食欲に影響を与えないように、蜂蜜を直接またはパンと一緒に食べることができます。ヨーグルトやフルーツジュース、野菜ジュースなどと混ぜて、最初の2回以外はいつでもお召し上がりいただけます。したがって、蜂蜜水の使用において、この 2 つの「先」を捨てれば、栄養価はより高くなります。

朝に蜂蜜水を一杯飲むのは体に良いですが、空腹時に蜂蜜水を飲むのはお勧めできません。上記は、蜂蜜水を飲むと体に良い場合と、蜂蜜水を飲むと体に良くない場合について説明しています。人々の生活水準が向上した現在、人々は健康維持に関する常識に注目し始めています。したがって、健康維持方法を選択するときは、正しい健康維持方法を選択することに留意してください。そうしないと、健康維持効果を達成できないだけでなく、間接的に健康を損なうことになります。