健康的な食事を作るのに時間と労力を節約する10のヒント

これらの 10 のヒントは、あなたを元気づけ、わずか数分でおいしくて健康的な食事を作るのに役立ちます。

1.週に 1 日を費やして、その週のメニューを作成し、次の 1 週間の食事計画を立てます。4 ～ 5 日間は新鮮な食べ物を食べ、残りの日は気楽に過ごします。

2.数日分の野菜を洗います。野菜をシンクに浸し、酢を半カップ加え、緑の葉野菜、野菜、果物をシンクに注ぎます。 10分間浸し、すすいで水を切ります。さて、これでジュースにしたり、ブレンドしたり、おやつにしたり、すぐに調理したりできるたくさんの材料が手に入りました。準備完了です!

3.サラダドレッシングとディップを数日前に購入し、ガラスの瓶に保存します。すぐに手に入らえて、袋から出してすぐに食べることができます。お気に入りのフレーバーを2つまたは3つ選択すると、サラダや野菜をもっと楽しむことができます。

4.エネルギーバーは保管がとても簡単です。冷凍保存または冷蔵庫保存が可能です。職場、ジム、学校に持ち運べる、アルミホイルで包まれた1人分サイズのエネルギーバーロールもあります。

5.乾燥機をお持ちの場合は、ナッツと種子を一度に乾燥させ、密閉容器に保存します。これにより、消化が容易になり、味も良くなります。牛乳、バター、ソース、植物性チーズ、さまざまなスナックに加えてもおいしくいただけます。

6.バナナ、ベリー、イチゴなどの果物を洗って皮をむき、細かく切って冷蔵庫で冷凍し、簡単なミルクシェイクを作ります。

7.通常の牛乳をナッツミルクに置き換えます。事前に準備しておけば、3〜4日間飲むことができます。朝食用シリアル、ミルクシェイク、フラペチーノと組み合わせることもできます。

8.ジューサーをお持ちの場合は、一度に 3 日分のジュースを飲むことができます。もちろん、フレッシュジュースを飲むのが一番ですが、コーヒーよりずっといいです。購入したジュースは飲まないほうがいいですよ！

9.できるだけ乾燥させて、乾燥機を最大限に活用しましょう。実際にはそれほど時間はかかりません。乾燥機は、オリジナルの塩味​​とサクサクした食べ物、キャベツの野菜チップ、ドライフルーツ、小さなクッキー、オートミールロールなどのスナックと自由に組み合わせることができる多くのスナックを作るのに役立ちます。あなたの生活はすぐに変わります。想像してみてください。オリジナルのショートブレッドとアーモンドクッキーが入った大きなボトルが何本かあり、いつでも楽しめます。サクサクして爽やか、グルテンフリー。なんて素晴らしいことでしょう。

10.野菜を全部一度に切ります。フードプロセッサーやスライサーを使えば簡単です。ポイントは、一度で使い切ることです。特別な密封瓶に保存すれば、数日間は新鮮でシャキシャキした状態を保てます。