夏は血液を浄化する10種類の食品をもっと食べよう

生活のあらゆる細部を清潔に保っていますが、血液を清潔にしていますか? 血液は生命の基盤です。血液には酸素、ブドウ糖、コレステロール、脂肪など、生命を維持する多くの物質が含まれているだけでなく、体全体の60兆個の細胞に栄養素を運ぶという重要な役割も担っています。血液の不純物を簡単に除去する血液浄化食品トップ10：

1. 緑茶は血圧と血糖値を調整するのに最も効果的です

緑茶は人体のコレステロールとトリグリセリドのレベルを下げることができます。さらに、緑茶にはカテコールという特殊成分も含まれており、血液の酸化を防ぎ、血圧や血糖値の上昇を防ぎ、血液の循環をスムーズにする働きがあります。

こう食べましょう：ある調査によると、1日に10杯以上の緑茶を飲むと、血液に必要な栄養素を本当に吸収できます。しかし、お茶を飲むのが嫌いな女性にとっては、緑茶の成分を完全に吸収することは不可能なので、これは確かに問題です。実は、「お茶を食べる」こともできます。最も簡単な方法は、料理にお茶を加えることです。緑茶の葉を細かく挽いて粉末にし、パンなどの食材にすり込みます。

2. 黒豆は血液循環を促進する

黒豆は血液循環を助け、新陳代謝を高め、それを全身に活発に運び、女性の顔色をバラ色にし、内分泌系のバランスを整える魔法の食べ物です。これはすべて、黒豆に含まれるアントシアニンのおかげであり、アントシアニンは血液に良い健康効果があり、人体に非常に吸収されやすいポリフェノールの一種です。その効果は侮れません。

食べ方：黒豆120グラムを水200mlに加え、12時間浸し、中火で5分間煮て、豆と豆スープを分け、豆と一緒にご飯を炊き、豆スープを毎日の飲み物として飲みます。3日間連続で食べると、血行が良くなります。

蒸しパンなどは、しっかり蒸すことで吸収が良くなり美味しくなるので、ぜひ試してみてください。

3. キウイフルーツは血管が柔軟

キウイフルーツにはビタミンCが豊富に含まれています。キウイ100グラムあたりに、コラーゲンの合成に必須の原料の一つであるビタミンCが69mg含まれています。体内に十分なコラーゲンがあれば、柔軟な血管を作り、血圧を調節するのに役立ちます。

食べ方：キウイを絞ってジュースにし、適量の蜂蜜を加えて食べます。キウイジュースを絞るときは、皮を残しておくのがベストです。キウイの皮には血液を浄化する栄養素も含まれており、ジュースの味を高めることができるからです。

4. ピーマンは血液凝固を防ぎ、血液の流れをスムーズにします

ピーマンに含まれる栄養素、血液凝固を効果的に予防するビタミンC、ビタミンE、カロチンを見てみましょう。血液から毒素を効果的に除去できるクロロフィルも含まれています。

食べ方：ピーマンは他の野菜とは異なり、油と組み合わせることでビタミンCとカロチンが人体に吸収されやすくなります。牛すじ、胡椒、生姜スライス、玉ねぎ、ピーマンと一緒に炒め、お好みで調味料を加えるのが一番美味しい食べ方です。こうすることで、ピーマンの栄養素がそのまま保存され、血液が10歳若くなり、より美しくなります。

5. キャベツの皮は弾力性があり、血管も弾力性があるべきである

キャベツは血液の健康にとって絶対的なヒーローです。ビタミンC、カリウム、カルシウム、食物繊維に加えて、強力な抗酸化作用を持つイソチオシアネート、そして血管粘膜を保護し、血液循環を促進し、血管をより強く、より弾力性のあるものにする希少なビタミンUとビタミンKも含まれています。

食べ方：加熱するとイソチオシアネートが失われてしまうので、生で食べるのが一番です。1日23粒が理想的です。また、酢や塩などの調味料で漬け込むと味も良くなり、血液浄化効果も高まります！

6. プロポリスは血液の免疫力を高める

プロポリスは本当に良いものです。ミツバチの脂肪から作られ、強力な抗菌作用があり、「天然のビタミン」として知られています。同時に、プロポリスにはフラバノン、フラボノイド、イソフラボン、ビタミンP、豊富なミネラルなどの栄養素も含まれており、体の免疫力を高め、血管の酸化を効果的に防ぎ、血管の若々しさを確保し、血液の粘度を適切なレベルに保ちます。

食べ方：プロポリスエッセンスを選んで水で薄めてそのまま飲んでもいいし、ジュースや乳酸菌飲料に適量のプロポリスエッセンスを加えて飲んでも、吸収効果も非常に優れています。

7. 黒鯉の切り身の血液品質モデル「スカベンジャー」

黒鯉には不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、血液の粘度を高める効果があります。さらに、黒鯉にはDHAが豊富に含まれており、人体の悪玉コレステロールの含有量を減らすことができます。これは血液のかけがえのない「清掃者」であり、血栓や血液脂質凝固の可能性を減らし、内臓機能を常に完璧な状態に保ちます。

食べ方：イワシとマグロはどちらもニシン科の魚で、女性が定期的に食べるのに適しています。ただし、加熱すると不飽和脂肪酸のほとんどが溶け出し、有効成分の一部が失われてしまうので注意が必要です。生のまま食べるのが一番です。酢には血管を柔らかくし、血液を保護する効果があり、一石二鳥の効果がありますので、お好みに合わせて適量加えてください。

8. ワカメは血液の解毒に効果的

ワカメは味も良く、昔から女性の大好物です！しかし、肝機能を高めるだけでなく免疫力も高める魔法のフコイダンが含まれていることを知らない人も多いのです。ご存知の通り、肝臓は人体にとって重要な造血器官であり、肝臓が健康であれば血液は自然に澄みます。さらに、昆布には海藻特有の粘液が含まれており、血液に付着したナトリウムを排出し、血液の解毒の目的を達成します。

食べ方：鍋に昆布、角切り豆腐、椎茸を入れ、スープと一緒に沸騰させ、塩、少量のコショウ、ネギを加えて中火で10分ほど煮れば完成です。このシンプルな方法により、昆布の栄養価が最大限に発揮され、血液の吸収が促進され、血液がきれいになります。

9. ニンニクは最も強力な血栓除去剤です

多くの女性はニンニクを「避けている」が、これからはニンニクを好きになるよう努力しなければならない。ニンニクに含まれるアリシンは、肝臓でコレステロールを合成する酵素の働きを弱め、体内のコレステロール値を下げて血液を保護し、健康な状態を維持する働きがあります。さらに、ニンニクにはアリシンと呼ばれる硫化物も含まれており、根からの血栓の形成を減らすことができます。

食べ方：ニンニクを料理の調味料としてのみ使用すると、アリシンが無駄になります。ニンニクを漬けて楽しんでみませんか。ニンニクを小さく切って焼酎に入れ、暗くて風通しの良い場所に23か月置いてから、そのまま食べられます。1日13切れで十分です。それ以上食べると胃粘膜が損傷し、胃潰瘍を引き起こし、逆効果になります。

10. そばは血管を強くし、体を強くする

そばは栄養バランスに優れ、特有のリジン、トリプトファン、メチオニンなど血液の健康に必要なアミノ酸を多く含み、まさに「パーフェクトフード」と呼ばれています。また、そばには血液循環に必要なビタミンB1、新陳代謝を促進するビタミンB2、胆汁アルカロイド、ナイアシン酸も含まれています。これらの栄養素は高血中脂質の改善、血液の浄化、血管の強化などに効果があるので、欠かさず摂りたい栄養素です。

食べ方は、千切りにしたキノコ、ニンジン、ほうれん草を別々に水で茹でて置いておきます。こうすることで野菜の栄養素が保たれます。次にそばをきれいな水に入れて茹でます。千切りにしたキノコ、ほうれん草、ニンジンを炒め、塩、チキンパウダー、濃い口醤油を加えて味付けし、そばを入れ、ごま油をかけてよく混ぜます。