キャベツのカロリー

キャベツは、私たちが日常よく食べる野菜の一種です。キャベツとも呼ばれ、水分含有量が非常に高い野菜です。さらに重要なことに、この種の野菜はビタミンCが豊富です。また、健康管理に適した野菜として世界的に認識されています。また、私たちが普段食べているキャベツとは多少異なります。では、キャベツのカロリーを知っていますか？

最近では、多くの人が食べ物のカロリーを非常に気にしています。低カロリーの食べ物は最も推奨されている健康的な食事方法です。健康になるだけでなく、減量の効果もあります。キャベツのカロリーを見てみましょう。

キャベツのカロリー（可食部100グラムあたり）は12カロリー（50キロジュール）です。キャベツ 100 グラムあたりのカロリーは、中国栄養学会が平均的な成人の健康維持のために推奨する総カロリーの約 0% を占めます。

減量にキャベツを選ぶ5つの理由

1. 一年中供給でき、保管も簡単

キャベツは一般的な野菜の一種で、季節を問わずスーパーやコンビニなどで購入することができます。とても便利です。さらに、キャベツは他の野菜に比べて保存期間が長く、一度に6分の1ずつ切って食べることができます。残りは3〜7日間保存できます。女性にとって非常にコストパフォーマンスの高いダイエット食品です。

2. 噛む回数を増やす

噛む量はとても重要です。肥満のアメリカ人は時計を見ながら食べ、噛む回数を数え、食事ごとに噛む回数を増やすように努めます。ゆっくり噛むことで、食べ物の消化・吸収が早まり、血糖値の上昇が早まり、満腹中枢が刺激されやすくなるため、早く満腹感が得られ、食べるのが止まります。

キャベツダイエットで一番大切なのは食前によく噛むことです。キャベツは千切りにして食べるのではなく、ざっくりとスライスして生のまま10分ほどゆっくり噛んで食べましょう。噛む過程では、口の感触と顎の動きがメッセージを伝え、脳の満腹中枢を刺激し、「もっと食べたい、まだ食べられる」という欲求を抑えることができます。にんじん、大根、きゅうり、レタスなども歯ごたえのある野菜ですが、キャベツは少量でも同じような満腹感が得られます。

3. カロリーが低い

キャベツ100グラムあたりのカロリーはわずか23キロカロリーで、一度に大皿で食べても最大70キロカロリーです。また、ビタミン、葉酸、抗酸化栄養素が豊富で、ダイエット効果だけでなく、美肌効果やアンチエイジング効果もあります。含まれるコハク酸は体内の糖が脂肪に変わるのを抑制し、脂肪の蓄積を減らすことができます。

4. 解毒と抗がん

キャベツは邪気を払い、疲労を和らげます。春に食べると毒素を素早く排出し、体内に毒素が蓄積するのを防ぐことができます。キャベツは90%以上が水分で、水分量が多く重量も十分です。キャベツ一杯には、2グラムの食物繊維と、活性で効果的な抗がん物質であるイソチオシアネートが大量に含まれています。サラダにキャベツを加えると、ヘルシーでおいしくなります。

5. キャベツはアジア人の体格に非常に適している

キュウリ、トマト、セロリ、アスパラガス、レンコンなど、多くの野菜には冷たい性質があります。キャベツは比較的マイルドで、身体的な禁忌もないため、ほぼすべての体型の女性に適しています。

キャベツはカロリーが非常に低く、日常​​の摂取に最適です。キャベツの栄養価と健康効果は非常に高く、特に女性の友人に適しています。非常に優れた減量効果があり、女性をより美しく、より良い体型にすることができます。誰もが日常生活で低カロリーの食品を食べるべきです。