インスタントオートミールの食べ方

朝食は最も重要な食事として認識されています。科学的研究によると、朝食を抜くことは1日の栄養を吸収しないことに等しいことがわかっています。これは朝食の重要性を示しています。しかし、朝食が体に悪いことを知りながら、朝食を抜く習慣的な人は依然としています。朝食を食べない人のほとんどは、時間がない、面倒なことなどの言い訳をします。実際、急いでいる場合でも朝食を食べなければなりません。朝食がなければ、仕事のエネルギーがなくなります。朝食はボリュームがあり栄養価の高いものであるべきです。

朝食にはさまざまな選択肢があります。潮汕の人々はお粥を飲み、広州の人々は朝のお茶を好み、北部の人々はあらゆる種類のパスタを食べるのが好きです...そして、オフィスワーカーにとって、もちろん栄養があり便利な朝食が必要です。ここでオートミールが生まれました。人々はオートミールを一杯作るだけで終わります。オートミールの特別な作り方を見てみましょう。

特製オートミールスナック

ゴールデンシリアルシュリンプ

オートミールは、糖分やカロリーが低く、栄養価の高い健康食品です。定期的に摂取すると、冠状動脈性心臓病、高血圧、糖尿病、脂肪肝の予防に役立ちます。揚げたエビとバターと一緒に炒めると、揚げたエビは外はカリカリ、中は柔らかく、オートミールはバターの風味がたっぷりであるだけでなく、サクサクと甘みがあり、食欲を大いに増進します。

材料: 新鮮なエビ (335g)、オートミール (1カップ)、コーンスターチ (大さじ3)、コーンスターチ (大さじ3)

調味料: バター（大さじ2）、油（ボウル1杯）

練習する：

1. 新鮮なエビのひげとトゲを切り落とし、エビの背中に水平に切り込みを入れ、エビの内臓を取り出し、洗って水を切ります。

2. 空の皿にコーンスターチ大さじ3杯とコーンスターチ大さじ3杯を加えてよく混ぜ、エビ1匹に小麦粉を均等にまぶし、余分な小麦粉を払い落として皿に置きます。

3. ボウルに油を入れて熱し、竹の箸を差し込んでその周りに泡が出るのを待ち、新鮮なエビを数回に分けて加え、黄金色になるまで揚げます。

4. 揚げたエビを取り出し、キッチンペーパーを使ってエビに残った油を吸い取ります。

5. バター大さじ2を熱し、弱火にして揚げたエビを入れて均一に炒めます。

6. オートミールと揚げたエビを注ぎ、均等に炒めて、出来上がりです。

ヒント:

1. 純粋なオートミールはロールされたオートミールの粒から作られ、平らな形をしており、大豆の粒と同等の直径を持ち、完全な形状をしているため、通常のオートミールの代わりに純粋な無糖オートミールを選択することをお勧めします。その栄養価は、通常のオートミールよりもはるかに高いです。

2. 新鮮なエビを二重に切ります。エビの背中に水平に切り込みを入れますが、切り込みを入れないでください。この方法により、エビが均等に完全に揚げられやすくなり、炒めるときにエビが味を吸収しやすくなります。

3. オートミールとエビフライを揚げるときにはバターを使うのがおすすめです。バターの風味が豊かで、食べ過ぎても気分が悪くなることはありません。バターで揚げるととても香りがよいですが、前者よりも少し油っぽくなります。

4. バターを使って調理する場合、火力は強すぎないようにしてください。バターは高温にさらされるとすぐに黒くなり、料理が苦くなり、美味しくなくなります。

5. エビフライにチーズ風味をつけたい場合は、コーンスターチとコーンフラワーにチーズパウダーを少し加えます。チーズパウダーはカロリーが高く、食べ過ぎると太ってしまうので、少なめに入れることをお勧めします。

このユニークなオートミールの作り方により、オートミールはより美味しくなり、オートミールを作る新しい方法を生み出して、朝食をよりボリュームのあるものにすることができます。朝食は3食の要です。栄養をしっかり吸収したいなら、朝食は欠かせません。オートミールは最適です。ぜひお試しください。この記事がおいしいオートミール朝食を作るのに役立つことを願っています。