美容とダイエットのお粥

減量といえば、まずダイエットを思い浮かべる人が多く、スキンケアといえば、まず良い化粧品を使うことを考える人が多いですが、実はこの考え方は根本的に間違っています。体重を減らして肌を美しくしたいなら、毎日の食生活が非常に重要な役割を果たします。外用と内服による補給のみが、美容と減量の効果を真に達成することができます。

ご存知のように、「女性は水でできている」という古いことわざがあります。これは女性にとって水が重要であることを示しています。日常生活で水を多く飲んで水分補給するだけでなく、スープをもっと作って飲むことも女性にとってとても良いことです。お粥にはさまざまなビタミンが豊富に含まれているため、お粥を飲むことも女性にとってとても良いことです。今日は美容とダイエットに効くお粥をいくつか紹介しますので、作り方を見てみましょう。

1. 鶏肉と大麦のお粥

大麦ダイエット法はよく知られているはずです。大麦の利尿作用は、体内の余分な水分を排出し、浮腫を解消し、同時に毒素や老廃物を排出するのに役立ちます。鶏の胸肉は脂肪が非常に少なく、タンパク質とビタミンAを補給すると同時に、肌を美しくすることもできます。

まず、ヨクイニンを水に浸して洗い、米、水、鶏胸肉と一緒に鍋に入れます。弱火で20分煮込み、醤油を少々加えて味を整え、火を止めます。最後に、みじん切りにしたネギと千切りの海苔を散らします。

ダイエット粥には食物繊維がたっぷり含まれているため、ダイエット効果が確実に高まります。同時に、卵とネギは豊富なタンパク質とミネラルを提供し、体にバランスのとれた栄養をもたらします。

お粥を鍋に入れて沸騰するまで温めます。ネギを細切りにして卵と一緒に鍋に入れます。菜箸で軽くかき混ぜて火を止めます。醤油と糸寒天を少々加えてさらにかき混ぜます。

2. サーモンと根菜のお粥

鮭の身に含まれる赤い色素アスタキサンチンには、強い抗酸化作用があります。ゴボウやレンコンなどの根菜類と組み合わせると、豊富な食物繊維がお腹の調子を整え、新鮮なセロリは解毒作用を促します。

鍋に米、水、酒粕、鮭の切り身、ゴボウ、レンコンなどを入れて20分ほど煮る。表面の水分がだんだん減ってきたら醤油を少々加えて味を整え、火を止めてセロリのみじん切りを散らす。

3. 大根と卵のお粥

大根に含まれるビタミンC分解酵素は消化を促進し、食べ物が胃に留まるのを防ぎます。大根の上の葉には実はダイエット効果があります。カロチン、ビタミンC、食物繊維、カルシウムなどが豊富に含まれています。卵を加えるととてもヘルシーで栄養価も高くなります！

大根の皮をむいて千切りにします。大根の葉は洗って刻んでおき、後ほど使います。白粥に千切りした大根を加えて沸騰させます。塩を少々ふりかけ、かき混ぜます。火を弱めます。卵を割り入れて表面を軽く焼きます。刻んだ大根の葉を散らします。

4. 生姜粥スープ

生姜は血液循環を刺激し、新陳代謝を速め、肥満を改善することができます。そのダイエット効果を侮ってはいけません！生姜＋お粥で作る濃厚なスープはいかがでしょうか？

スープを沸騰させ、火を弱め、濃口醤油と料理酒を加えてかき混ぜ、再び沸騰させ、レンコンパウダーを適量振りかけ、刻んだ生姜を加えてしばらく煮ます。

5. クコの実と豆乳のお粥

サポニンとイソフラボンが豊富な豆乳は、大豆の強力なダイエット効果を受け継いでいます。クコの抗酸化作用と相まって、一流の美容効果があります。ウキクサを少し加えると、ストレスを解消し、感情を落ち着かせることができます。

お粥を弱火でとろみがつくまで煮ます。水分がほとんど蒸発したら、豆乳を加えて再び沸騰させます。その後火を弱め、醤油を少し加えて味を整え、クコの実を加えてゆっくり煮込みます。最後に、刻んだセロリを散らします。

以上5種類のお粥が、今回ご紹介した美容・ダイエット効果のあるお粥です。お粥を飲むのが好きな友人は、ぜひ試してみてください。世の中には怠け者の女しかいないが、醜い女はいない。美しい肌とスタイルを手に入れたい人は、まず食生活をコントロールし、改善することから始めたほうがいいだろう。辛い食べ物を控え、食べる量を減らし、夕食では70%満腹になるまでだけ食べます。それを続ける限り、体重が減らないことを心配し続けるでしょうか?