ヨーグルトは減量に役立ちますか？

技術の発展に伴い、人々の健康意識も向上しています。肥満の害は多くの人が知っています。肥満は高脂血症、高血圧など多くの病気の原因となります。生活水準の向上に伴い、人々は衣食住の問題の解決から豊かな生活へと移行し、肥満が徐々に中国人の健康を脅かすようになっています。中国では今や国民全体が減量に取り組んでいると言え、多くの人が減量を重要課題として捉えています。

人々の間で人気のある減量方法はたくさんあります。体重を減らすために運動しましょう。毎日1時間早歩きをしたり、ダイエット薬を飲んだりすることで体重を減らすことができます。食生活をコントロールして、キュウリやヨーグルトをもっと食べましょう。ヨーグルトを飲んでも体重がすぐには減らないと言う人もいます。ヨーグルトが体重を減らすのに役立つかどうか見てみましょう。

ヨーグルトは腸をきれいにし、腸内に蓄積された老廃物を除去することができます。ヨーグルトは乳製品の中でも栄養価の高い飲み物です。この減量法はカルシウムを補給し、肥満者の減量を助けますが、筋肉や内臓など脂肪以外の体の部位には影響を与えません。そのため、標準体重や低体重の人には悪影響がありません。食間や夕方にヨーグルトを2杯余分に飲むと、体重が不足している人の栄養吸収が改善され、体重増加にも役立ちます。

動物実験では、炭酸カルシウムなどの無機カルシウムによるカルシウム補給は肥満予防に一定の効果があるものの、その効果はヨーグルト、特に低脂肪ヨーグルトに比べて大幅に低いこともわかっています。専門家は、乳製品には脂肪分解に有益な他の物質が含まれている可能性があると考えています。

食後にヨーグルトを飲むと、胃や腸内の消化酵素が活性化され、胃腸の運動が促進され、余分な脂肪が減ります。腹式呼吸、腰と腹部の運動、その他の減量運動​​をもっと行うことを忘れないでください。また、間食の習慣をやめなければなりません。間食をすると太るだけです。

ヨーグルトは確かに減量に非常に効果的です。ヨーグルトには腸に有益な細菌である乳酸菌とビフィズス菌が含まれています。これらは腸内の有害な細菌を殺し、腸の蠕動運動を改善して減量の目的を達成します。ヨーグルトを買ったら、できるだけ早く冷蔵庫に入れてください。ヨーグルトの中の細菌にとって最も適した温度は0度から4度の間です。それ以下だと細菌が死んでしまいます。