ネギの栄養価

野菜にはたくさんの種類があります。野菜によって調理方法が異なり、含まれる栄養素も異なります。野菜には最も多くのビタミンが含まれており、野菜によって含まれるビタミンも異なります。したがって、野菜を選ぶ前に、野菜についてもよく理解しておく必要があります。ネギの栄養価は何ですか？

多くの人がニラの葉を食べるのが好きです。この種の野菜は、ニラの葉の目玉焼きによく使われます。この種の珍味は多くの人に愛されています。では、ニラの葉の栄養価は何でしょうか?その栄養価にも多くの側面があります。

ネギの栄養価：

ネギには、タンパク質、糖分、ミネラル（カルシウム、鉄分、リン）、プロビタミンA、ビタミンB2、ビタミンC、ナイアシン、配糖体、苦味物質が豊富に含まれています。冷えを解消し、瘀血を解消し、体力を高め、食欲を増進する効果があります。また、腱や骨を修復し、怪我を治す効果もあります。ただし、陰虚、内熱、眼疾患のある人は摂取を避けるべきです。

ニラの栄養成分（栄養成分含有量/100グラムあたり）

栄養成分（100グラムあたり）カロリー（kcal）324.00

炭水化物 (g) 80.60 脂質 (g) 0.40

タンパク質 (g) 6.90 食物繊維 (g) 7.50

ビタミンA (μg) 3.00 ビタミンC (mg) 5.00

ビタミンE (mg) 1-カロチン (μg) 20.00

チアミン（mg）0.20 リボフラビン（mg）0.14

ナイアシン（mg）1.00 コレステロール（mg）1

マグネシウム (mg) 132.00 カルシウム (mg) 351.00

鉄 (mg) 6.20 亜鉛 (mg) 1.13

銅 (mg) 0.55 マンガン (mg) 0.78

カリウム (mg) 912.00 リン (mg) 162.00