腸に潤いを与え、排便を促し、解毒し、美容効果もあるダイエッ​​トフルーツ11種

1. オレンジ

オレンジは減量に役立ちます。オレンジはミカン科の柑橘類の植物であるオレンジの木の果実です。オレンジ、スイートオレンジ、イエローフルーツ、ゴールデンリング、タンジェリンとも呼ばれます。

オレンジは柑橘類で、栄養価が非常に高い果物です。ビタミンC、カルシウム、リン、カリウム、β-カロチン、クエン酸、ヘスペリジン、アルデヒド、アルコール、アルケンなどの物質が豊富に含まれています。また、カロリーが非常に低く、天然の糖分を含んでいます。通常の食事やケーキの代わりになり、甘いものへの欲求を満たします。さらに重要なのは、オレンジにはセルロースが多く含まれており、排便を助け、体内に蓄積された毒素を排出するのに役立つことです。

2. パパイヤ

パパイヤは昔からダイエットにとても良い食べ物です。カロリーが低いだけでなく、最も注目すべき点は、パパイヤが他のダイエット食品と違って脂肪を分解する機能を持っていることです。

パパイヤは消化を助けるだけでなく、熱や喉の渇きを和らげ、肺を潤し、咳を和らげる効果もあります。独特のパパイヤ酵素は心臓を浄化し、肺を潤し、消化を助け、胃の問題を治療します。独特のパパイヤアルカロイドは抗腫瘍効果があり、リンパ性白血病細胞に対して強力な抗癌作用があります。 オレアノール酸、パパイヤフェノール、サポニン、リンゴ酸、酒石酸、クエン酸、ビタミン C、フラボノイド、タンニンが含まれています。種子には青酸が含まれています。パパイヤは栄養が豊富で、何よりも多くの効能と機能があります。このような良い果物をもっと食べてみませんか？

3. アップル

死ぬよりも辛いこの減量法は、最も効果的なダイエット法とされていますが、成功できる人はほとんどいません。その方法は、3日間リンゴだけを食べるというものです。生で食べても、焼いて食べても、ジュースにしても、スープにしても、お好みで。量に制限はありません。これをやると、3日間で3～5キロ痩せることができます。注意: 7 日後に 2 回目の摂取が可能になりますが、1 回につき 3 日を超えないようにしてください。超えると、いつでも栄養失調や食欲不振に陥る可能性があります。 3日後、お粥や野菜を食べ、体が食事に慣れるまで待ってから、通常の食事を開始してください。

4.サンザシ

サンザシには、カロチン、カルシウム、オレアノール酸、グアニル酸、サンザシイン、トリテルペノイド酸、フラボノイド（フラボノイドポリフラボノイド、三量体フラボノイド、タンニン、その他の化学成分）などの有益な成分も豊富に含まれており、血管を拡張し、心筋を強化および調整し、心室および心臓の動きの振幅と冠状動脈の血流を増加させ、血清コレステロールを低下させ、血圧を低下させます。

サンザシに含まれるリパーゼは脂肪分解を促進し、サンザシ酸などの物質はプロテアーゼの活性を高め、消化を助け、体内の余分な脂肪を除去します。心筋を強化・調整し、冠状動脈の血流を増加させ、コレステロールを下げ、代謝を促進します。

5. 梨

梨には水溶性食物繊維が豊富に含まれており、血液の粘度を下げ、心臓血管疾患を予防することができます。梨には、人体に吸収されにくい天然甘味料であるソルビトールも一定量含まれており、肥満を予防し、血糖値を安定させるのに役立ちます。梨は低カロリーで栄養価の高い果物です。中サイズの梨はわずか 100 カロリーで、ビタミン C が豊富です。さらに、梨がダイエットに適した食品である理由は、主にその豊富な食物繊維にあります。平均して、梨1個には5グラムの食物繊維が含まれており、これは人体の1日の必要量の1/4に相当します。食物繊維は胃腸での脂肪の吸収を減らすのに役立ち、それによって減量に役立ちます。

6. グレープフルーツ

240グラムのグレープフルーツにはわずか80kcalしか含まれておらず、ビタミンCが豊富です。グレープフルーツに含まれるβ-シトステロールには血中コレステロールを下げる作用があり、また含まれる還元型グルタチオンは抗酸化物質でガンを予防する働きもあるため、グレープフルーツは健康に良い健康食品でもあります。

7. キウイ

キウイフルーツのカロリーは≒84kJ/100g（20.8kcal/100g）。キウイフルーツは食物繊維を多く含み、胃腸の運動を促進するだけでなく、満腹感も高めます。キウイフルーツの低カロリー特性と相まって、減量と栄養補給に最適です。夜更かしをする人にとっては、栄養バランスを整え、体力を維持するのに良い方法です。

8. パイナップル

パイナップルのカロリーは ≈ 120 kJ/100 g (29.2 kcal/100 g) です。パイナップルには人体に必要なほぼすべてのビタミンと 16 種類の天然ミネラルが含まれており、消化と吸収を効果的に助けます。

パイナップルの減量の秘密は、脂肪を効果的に分解する豊富な果汁にあります。パイナップルは、消化や吸収に関する悩みを解決するのにも役立ちます。ブロメラインは食物中のタンパク質を効果的に分解し、胃腸の運動性を高めます。

9. レモン

レモンは世界で最も薬効のある果物の一つで、ビタミンCとビタミンPが豊富に含まれており、人体のさまざまな組織と細胞間マトリックスの正常な生理機能を維持するだけでなく、血管の弾力性と強度を高めます。また、インスリンに似た成分も含まれており、人体の血糖値を効果的にバランスさせ、食べ過ぎを防ぐことができます。

絞りたてのレモン汁にぬるま湯と少量の塩を混ぜたものを飲むと、春の乾燥による喉の不快感を和らげることができます。新鮮なレモンを洗い、皮ごとスライスして種を取り除き、ガラス瓶に入れます。レモンのスライス1枚1枚に蜂蜜を注ぎます。最後に、レモンの皮が隠れるくらいの量の蜂蜜を注ぎます。瓶に蓋をして冷蔵庫で1週間保存します。朝食にパンと一緒に食べたり、温かい水と一緒に飲んだりできます。

10. ビワ

ビワには粗繊維、ミネラル、タンパク質、炭水化物、ビタミンB1、ビタミンCが豊富に含まれています。ビワの果肉100グラムあたり、タンパク質0.4グラムと炭水化物6.6グラムが含まれています。ダイエットに非常に効果的な果物です。ビワはビワペーストやビワ粥として食べることができます。伝統的な中国医学の理論によれば、減量は脾臓を強化し、利尿を促進し、痰を解消することに基づいて行うべきです。ビワにはこれらの効果があるため、減量に非常に良い果物です。

11. プラム

梅は有機酸と無機酸、特にクエン酸を豊富に含んだアルカリ性食品で、熱エネルギーの代謝に非常に良い効果があります。プラムは栄養が豊富で、人体に必要なさまざまな有機酸、ビタミン、フラボノイド、アルカリミネラル、その他の健康物質が含まれています。含まれるトレオニンやフラボノイドなどの8種類のアミノ酸は、人体の正常なタンパク質構成と代謝機能に非常に有益であり、心臓血管疾患などの発生を予防できるため、健康食品として知られています。