生のヒマワリの種を食べるとどんなメリットがありますか?

幼い頃、私が最も好んで食べたのは生のひまわりの種でした。ひまわりはサンフラワーとも呼ばれ、誰もが知っているはずです。昔は、ひまわりのプランテーションがたくさんありました。生のひまわりの種は誰もが食べたいはずです。味はとても良く、とても自然です。スーパーで買う種よりもはるかに純粋です。では、ひまわりの種を食べることの利点は何でしょうか？ひまわりの種を食べることの効果を見てみましょう。

誰もがひまわりの種を食べたことがあるはずです。特に子供の頃は、ひまわりの種を食べるのが大好きでした。いつもひまわりを摘んで、中の種をまきました。本当においしいです。実際、ひまわりの種を食べることは体にとても良いです。生のひまわりの種を食べることの利点を見てみましょう。

生のひまわりの種を食べると内臓熱が起こりにくいですが、揚げたひまわりの種を食べると内臓熱が起こりやすくなります。食べた後は内臓熱を避けるためにお茶を飲むといいでしょう。調理したものの中には色素が加えられているものもあります。

ひまわりの種はカロリーが低く、脳に良いです!

ヒマワリの種にはビタミンやその他の栄養素が豊富に含まれています。

ひまわりの種には抗老化作用があります。食後にひまわりの種を2タエル食べると、カリウム補給効果が得られます。

しかし、メロンの種を過剰に食べ続けると、舌が腫れて痛む、腹部の不快感、消化不良などの症状が出ることが多く、これを「メロンの種病」と呼ぶ人もいます。

メロンの種を一度に長期間食べ過ぎると、種と舌先の間の摩擦が増加し、腫れ、痛み、赤み、血豆などの原因になります。

通常、舌の先端の組織はある程度の耐摩耗性を持っていますが、舌の先端の許容範囲を超えると、上記の症状が現れ、少数の人にとっては、話すことや食べることさえも影響を受けます。

メロンの種を一度にたくさん食べすぎると、必然的に唾液と胃液をたくさん摂取することになり、食べ物の正常な消化に影響を与え、消化不良などの病気につながります。

ひまわりの種の栄養成分含有量（食用食品100グラムあたりの含有量）

カロリー（kcal）606 チアミン（mg）1.89 カルシウム（mg）115

タンパク質 (g) 19.1 リボフラビン (mg) .16 マグネシウム (mg) 287

脂肪（g）53.4 ナイアシン（mg）4.5 鉄（mg 2.9

炭水化物 (g) 12.2 ビタミンC (mg) 0 マンガン (mg) 1.07

食物繊維 (g) 4.5 ビタミンE (mg) 79.09 亜鉛 (mg) .5

ビタミンA (μg) 0 コレステロール (mg) 0 銅 (mg) .56

カロチン（μg）3 カリウム（mg）547 リン（mg）604

レチノール当量（μg）7.8 ナトリウム（mg）5 セレン（μg）5.78

効能：ヒマワリの種子には約 50% の脂肪が含まれており、主に不飽和脂肪で、コレステロールは含まれていません。リノール酸含有量は 70% に達し、体内の血中コレステロール値を下げ、心臓血管の健康を守るのに役立ちます。ヒマワリの種には鉄分、亜鉛、カリウム、マグネシウムなどの微量元素が豊富に含まれており、貧血などの病気を予防することができます。ヒマワリの種はビタミン B1 とビタミン E の優れた供給源です。毎日ひまわりの種を一握り食べると、体に必要なビタミン E の摂取量を満たすことができると言われています。感情を落ち着かせ、細胞の老化を防ぎ、成人病を予防する効果があります。不眠症の治療や記憶力を高める効果もあります。がん、高血圧、神経衰弱に対する予防効果があります。

今では、生のひまわりの種を食べることのメリットを誰もが知っているはずです。揚げたひまわりの種を定期的に食べると、食べ過ぎると喉が痛くなる症状が出ることは誰もが知っています。特に冬場は喉が痛くなる症状が特に顕著になります。しかし、生のひまわりの種を食べても喉が痛くなることはありませんし、カロリーも非常に低いです。