ソーダクラッカーを食べると太りますか？

揚げ物や膨化食品など、これらの食品はカロリーが非常に高いため、減量したい人にとってはタブーです。たとえば、フライドポテトやクッキーは高カロリー食品です。しかし、ソーダクラッカーはアルカリ性食品であるため、減量のためにソーダクラッカーを食べることは問題ないと考える友人が多くいます。では、ソーダクラッカーを食べると太るのでしょうか？

実は、ダイエットをしたいなら、ソーダクラッカーを食べるのはおすすめできません。ソーダクラッカーのカロリーは普通のクラッカーより低いですが、408KJに達しています。そのため、食べ過ぎると体重にも大きな影響が出ます。

ソーダクラッカーを食べると太る理由:

1. ソーダクラッカーには精製混合油が加えられているため、蒸しパンや他の食品に比べて脂肪含有量がはるかに高くなります。

2. ソーダクラッカーを食べると脂肪の摂取量が増え、体重が増えやすくなり、糖尿病などの慢性疾患のリスクが高まります。

3. ソーダクラッカーは小麦粉で作られており、主な成分はデンプンとグルテンタンパク質です。食べ過ぎると太りやすくなります。

ソーダクラッカーの特徴：

1. 精製塩の添加によりナトリウム含有量が増加します。

2. 精製混合油の添加により脂肪含有量が増加する。

3. 高温で焼成することによりアクリルアミド含有量が増加します。

3つの小さな提案:

1. ビスケットを購入するときは、低脂肪、低糖、低カロリーのビスケットを選ぶようにしてください。選ぶときは、パッケージの栄養成分表示に注意し、脂肪、糖分、カロリーが高いものは選ばないようにしてください。

2. 沸騰したお湯をもっと飲みましょう。前述のように、ビスケットには水分が少なすぎるので、体内の熱を下げるために沸騰したお湯をもっと飲まなければなりません。また、水分を含んだことでビスケットの中のデンプンが膨らみ、満腹感を得やすくなるので、食べる量をコントロールすることができます。