ハムとマッシュポテト

ほとんどのハムは豚肉を主原料とし、その他の材料で作られています。そして、プラスチックの油紙のようなもので包装されています。ハムの栄養素のほとんどは豚肉から来ているので、適切に摂取することは人体に良いです。豚肉に加えて、鶏肉などの他の肉もあり、食用トウモロコシから作られているものもあります。

ジャガイモは私たちの日常生活でよく食べられる野菜です。ジャガイモには、非常に高いデンプン質タンパク質やその他の栄養素が含まれています。毎日食べる肉に加えて、さまざまな野菜も適量食べる必要があります。ジャガイモをマッシュしてハムを加えると、栄養価が高く、おいしいです。

1. 原材料

ジャガイモ100g、調理済み赤身ハム10g、バター2g。

2. 調理方法

（１）じゃがいもは皮をむいてきれいにし、小さく切って鍋に入れ、適量の水を加えて柔らかくなるまで煮て、スプーンでつぶします。 （２）ハムは皮をむいて脂身を取り除き、小さく切ります。 （３）つぶしたじゃがいもを小皿に入れ、ハムとバターを加えてよくかき混ぜ、小さなスプーンで食べます。

3つの機能

美しい色とおいしい味。ハムは食べる前に細かく切らなければなりません。

4. 料理の味

この料理は美しくて美味しいです。

5関連グループ

7〜9か月の赤ちゃんに適しています。

6つのレシピ栄養

ジャガイモ：ジャガイモは低カロリーで、ビタミンや微量元素が豊富に含まれており、理想的な減量食品です。100グラムのジャガイモには、最大300mgのカリウムが含まれています。専門家は、1週間に5〜6個のジャガイモを食べると、脳卒中のリスクを40％削減できると考えています。同時に、ジャガイモは消化不良、便秘、疲労、慢性胃痛、関節痛、皮膚湿疹などの治療に良い効果があります。胃や心臓の病気の患者にとって高品質の健康食品であり、血糖値や脂質を減らし、美容や老化防止にも役立ちます。

ハム：ハムは色が鮮やかで、赤と白がはっきりしており、赤身は塩辛くて甘く、脂肪は香りがよく、脂っこくなく、美味しく、さまざまな栄養素が人体に吸収されやすいです。胃を滋養し、体液を促進、腎臓を利き、陽を強め、骨髄を強め、足を強くし、傷を治すなどの機能があります。

バター：バターの主成分は脂肪で、約90％を占め、残りは主に水分とコレステロールで、基本的にタンパク質は含まれていません。妊婦や肥満の人はバターを食べてはいけません。糖尿病患者もバターを食べてはいけません。

ハムマッシュポテトの具体的な作り方は、上記のように非常に簡単で、この2つの食品を組み合わせると栄養価が大幅に向上します。ハムマッシュポテトはさまざまな形にすることもできます。このハムマッシュポテトは非常に美味しいですが、健康のために食べ過ぎないようにしてください。他の野菜と一緒に食べる方が良いです。