豆乳パウダーを飲むと太りますか？

現在、食生活がますます豊かになり、毎日たくさん食べ、運動不足になると、肥満になりやすくなります。肥満は外見に影響を与えるだけでなく、一連の問題を引き起こします。そのため、体重を減らさなければなりません。体重を減らすには、十分な運動をし、食事をコントロールする必要があります。そして、どの食べ物が太りやすく、どの食べ物が太らないかを理解する必要があります。

豆乳パウダーを飲むと太りますか？この質問は議論する価値があります。豆乳パウダーとは何かを知りたいです。豆乳パウダーには大豆の栄養と牛乳の栄養の両方が含まれているので、非常に栄養価が高いことはわかっています。では、そのような栄養価の高いものが肥満の原因になるのでしょうか？

豆乳のタンパク質含有量は牛乳とほぼ同じですが、ビタミンB2含有量は牛乳の1/3しかありません。ナイアシン、ビタミンA、ビタミンCの含有量はゼロです。鉄分は多いですが、人体に吸収されにくいです。カルシウム含有量は牛乳の半分しかありません。栄養成分で見ると、牛乳1キロカロリーあたりコレステロールが188mg含まれているのに対し、豆乳にはコレステロールが含まれず、飽和脂肪酸も少ない。豆乳を飲むと、牛乳や粉ミルクを飲むよりも心臓血管疾患を予防できる可能性が高くなる。

まず、栄養価の面から見ると、大豆タンパク質含有量は40％と高く、良質のタンパク質です。人体にとって必須のアミノ酸が含まれており、そのうちリジンの含有量は穀物よりも高く、植物性食品の中で最も合理的な割合であり、人体に必要な割合に最も近いです。さらに、牛乳にはメチオニンが多く含まれており、大豆タンパク質のメチオニン含有量を補うことができます。動物性タンパク質と植物性タンパク質の補完により、アミノ酸の比率がより合理的になり、人間の消化と吸収に役立ちます。特に近年、米国と英国は相次いで健康に関する声明を発表し、1日6.25グラムの大豆タンパク質を摂取すると心臓血管疾患を予防できると発表し、大豆タンパク質の健康効果に人々の注目が集まっています。

第二に、豆乳粉末に含まれる脂肪は主に植物性脂肪で、不飽和脂肪酸の含有量が高く、人体に必須の脂肪酸であるリノール酸を含みます。コレステロール含有量が低く、動脈硬化を予防することができます。

3つ目は、豆乳粉末は豆のかすを取り除かずに超微粉砕工程を経て加工され、大豆の子葉をすべて利用しているため、食物繊維の含有量が類似製品よりも高くなっています。食物繊維には腸に潤いを与え、排便を促進する効果があり、直腸がんの予防にもなります。

4つ目に、豆乳パウダーにはさまざまなミネラルやビタミンが含まれています。

第五に、豆乳粉末には大豆オリゴ糖が含まれており、腸内のビフィズス菌などのプロバイオティクスの増殖効果があり、下剤効果があり、直腸がんを予防することができます。ビフィズス菌などのプロバイオティクスは、人間の免疫力を高め、老化を遅らせることができます。

6番目に、豆乳粉末には植物性エストロゲンである大豆イソフラボンが含まれています。長期摂取により乳がんや前立腺がんを予防でき、骨粗しょう症を予防でき、更年期障害を軽減または回避できます。

第七に、豆乳粉末には大豆レシチンが含まれており、老化を防ぎ、脳の健康を改善します。

上記では、豆乳パウダーとは何かを紹介しました。豆乳パウダーには大豆と牛乳の栄養素が含まれていることはわかっていますが、豆乳パウダーを飲みすぎると太ってしまうのでしょうか？この疑問に本当に答えました。豆乳パウダーは人体に多くの利点と機能があり、定期的に飲んでも太ることはありません。