肌に潤いを与えるために10種類の果物と野菜を食べましょう

1. レモン

美肌効果：美白、シワ防止、ニキビ防止

レモン汁を絞った後、他の材料と混ぜて顔に塗ります。顔に直接塗るのは避けてください。美白効果に優れています。

2. キュウリ

美肌効果：美白、鎮静、保湿、抗炎症

キュウリジュースは顔に塗ったり、化粧水として使用したりすることができます。肌を落ち着かせ、炎症を抑え、肌を白くする効果があります。

3. レタス

美肌効果：毛穴の引き締め、アンチエイジング、シワ防止

レタスジュースは、絞ってフェイスマスクとして使ったり、薄めて化粧水として使うと毛穴を引き締めて肌に潤いを与えることができます。

4. アロエベラ

美肌効果：保湿、肌鎮静、抗アレルギー

アロエベラの果肉は顔に直接塗ることもできますし、ジュースを絞って保湿スプレーとしても使えます。日焼け後に塗ると効果があります。

5. ブドウ

美肌効果：くすみ解消、美白、アンチエイジング

ブドウを皮と果肉ごと潰し、新鮮な牛乳を少し加えて顔に塗ると肌の老化を予防できます。

6. アップル

美肌効果：陰に栄養を与え、肌を内側から輝かせます。

まずリンゴの皮をむき、切り分けます。次に、鍋に入れます（深めの鍋がよいでしょう）。次に、リンゴがかぶるくらいの赤ワインを注ぎます。弱火で15分煮て火を止めます。最後に、リンゴを赤ワインに2時間ほど浸してから食べます。

昼食または夕食後1時間後に摂取することをお勧めします。1回あたり80G程度を目安に、多量に摂取せず、毎日摂取してください。

7. 日付

柑橘類はビタミンが豊富であることで知られていますが、それでもデーツにはかないません。そのため、デーツはビタミン C の基本的な供給源であると考えられます。

デーツには糖分が多すぎるため、常食として食べることにはデメリットもありますが、皮膚疾患を抑制し、ビタミンPが豊富なため、強力なアンチエイジングの武器となります。老化の兆候やシワが気になる場合は、おやつとしてデーツを食べるのも良いでしょう。

8. ザクロ

女性にとって最も有益な果物と考えられているザクロには、肌の密度を保ち、しわを防ぐ天然エストロゲンが豊富に含まれています。また、ミネラルやビタミンも豊富で、肌を若々しく、みずみずしく、弾力のあるものにしてくれます。

ザクロに含まれる天然のアルファヒドロキシ酸は肌の質感と表面を改善し、美容効果に加えて、ザクロにはアンチエイジング効果もあります。

9. カボチャ

カボチャには、ビタミンAの不活性型であるベータカロチン、ビタミンB2、ビタミンCが豊富に含まれています。秋によく起こる皮膚炎などの皮膚疾患に優れた治療効果とケア効果があり、皮膚のそばかすやシワの進行を防ぐこともできます。

ベタニンジンは比較的熱に強いので、カボチャを強火で調理してもカボチャの有効成分が分解されることはなく、健康への影響を心配することなく、大好きなカボチャの調理スキルを存分に発揮することができます。

10. キウイ

キウイフルーツにはビタミンCとビタミンEが豊富に含まれており、肌を白くするだけでなく、肌の抗酸化能力も向上させます。肌を白くし、そばかすやニキビをなくし、肌の抗老化能力を高める効果があります。