食欲不振

食欲不振はよくある現象で、特に夏は暑くてイライラします。食欲がない人も多いでしょう。実際、食欲不振の原因は、生活や仕事でのプレッシャーが大きかったり、疲れていたり、何かのことで神経質になっていたり、胃の運動が不十分で食べ物が胃の中に長時間留まってしまうなど、さまざまです。

運動不足で食欲がないという友達もいるかもしれません。毎日仕事に出かけたり、いつも座って運動をしない人は、このような状況に陥りやすいです。そのため、適度に運動量を増やすと、体力が向上し、食欲が増進します。また、食事は規則正しく行う必要があります。決まった時間に決まった量を食べるのがベストです。特に朝食は欠かせません。食べなければ、健康と食欲に影響します。ここでは、食欲がない場合の対処法を紹介します。

1 まず、1日3食をきちんと食べるためには、規則正しく適度な食事時間が必要です。仕事や生活の都合で1食だけ食事を抜いたり、美味しいものだけ食べてまずいものを抜いたりすることはできません。そうすると食欲がなくなったり、食欲がなくなる原因になります。

2. 水をもっと飲み、果物をもっと食べましょう。もう食べられない場合は、暑くなりすぎている可能性があります。水をもっと飲み、熱を解消する果物を適度に食べると、熱が下がり、食欲が増進します。

3 脂っこいものを食べ過ぎて食べられないときは、コリアンダーを食べるといいでしょう。コリアンダーは脂っこさや冷えを和らげ、消化を助ける効果もあります。

4. 自分の感情に注意を払います。時には、食べられないのは、普段の緊張、イライラ、過度の疲労に直接関係していることがあります。このときは、気分を調整してリラックスすることに注意を払う必要があります。そうすることで、食欲が増進します。

5. 食欲をそそる食べ物を食べましょう。食欲がないときは、食事中に酢や辛い食べ物を食べると食欲が増進し、食事量を増やすことができます。

多くの友人は、食欲がないと唐辛子などの刺激のある食べ物を食べます。実はこれは間違っています。刺激のある食べ物を食べすぎると、胃に一定の負担とダメージを与え、食べたくないという気持ちを悪化させます。そのため、軽食を多く摂り、刺激のある食べ物は食べ過ぎず、適度に食べるようにしてください。