夏に食べると肌が黒くなる6つの食べ物

夏が近づくと、日焼けやシミが気になる人は日傘をさしたり日焼け止めを塗ったりして、大敵である紫外線と戦う準備を始めます。外部からの十分な日焼け対策に加えて、内部のケアも同様に重要です。特に注意すべきなのは、夏場の日中にこれら 6 種類の食品を食べないことです。そうしないと肌が黒くなる可能性があります。

1. ダークフード

牛乳、卵、豆腐、魚など色の薄い食べ物はメラニンの排出を促進しやすく、内臓への負担を軽減してくれます。同時に、濃い色の食べ物を減らし、濃いお茶、コーラ、コーヒー、チョコレートなどの飲み物も控えるべきです。

黒い食べ物には、紫米、黒豆、小豆、インゲン豆、赤ヒシの実、黒ゴマ、クルミなどの主食や、黒骨鶏、牛肉、羊肉、豚レバー、スッポン、黒身の魚、ナマコなどの肉類も含まれます。他にもほうれん草、紫大根、紫キャベツ、椎茸、黒キクラゲなどがあります。

2. 揚げ物

揚げ物は太りやすいだけでなく、含まれる酸化物が肌の老化を早める可能性があります。そのため、揚げ物の摂取は控えるべきです。どうしても避けられない場合は、老化防止のために、食べる前にカボチャ、ニンジン、ピーナッツ、ゴマ、玄米など、ビタミン E が豊富な食品を補給するといいでしょう。

3. 光に敏感な食品

銅、鉄、亜鉛などの金属元素が豊富に含まれているため、これらの金属元素は、メラニン生成に関連するチロシン、チロシナーゼ、ドーパミンキノンなどの物質の量と活性を直接的または間接的に増加させる可能性があります。これらの食品をたくさん食べると、肌が紫外線のダメージを受けやすくなり、黒ずみやシミの原因となるため、適度に摂取する必要があります。

光に敏感な果物と野菜のブラックリスト:レモン、パパイヤ、キュウリ、その他の柑橘類は基本的に光に敏感です。一般的に、表面が光沢のある果物のほとんどは光に敏感な果物です。白菜、ネギ、セロリ、コリアンダー、大根、ジャガイモなど。これらの野菜は、シミができやすい肌にします。一般的に、揮発性の刺激臭や特有の匂いを発する野菜のほとんどは光感受性野菜です。

注意:日中に光に敏感な果物や野菜を食べた後は、日光に当たらないようにしてください。もちろん、夜にこれらの果物や野菜を食べれば、強力な美白戦士になります！

4. チラミンや希少元素を多く含む食品

研究により、チロシナーゼの活性は体内の銅、鉄、亜鉛などの元素と密接に関係していることがわかっています。チラミンや亜鉛、銅、鉄などの希少元素を豊富に含む食品、例えば肝臓や腎臓などの動物の内臓、アサリ、カニ、巻貝、カキなどの甲殻類、ボラの卵巣などの水産物、大豆、レンズ豆、インゲン豆、小豆などの豆類、ピーナッツ、クルミ、黒ゴマ、レーズンなどのナッツ類を定期的に摂取すると、肌が黒くなります。

5. アルカリ性食品と酸性食品のバランスの乱れ

バランスは自然界で最も美しく健康的な状態であり、それは食物摂取にも当てはまります。健康な人体の体液は弱アルカリ性です。酸性食品とアルカリ性食品の摂取バランスが崩れると、血液が酸性に傾き、身体にさまざまな不快感を引き起こし、皮膚の色素沈着斑の形成を促進します。新鮮な果物や食用キノコなどの食品を多く摂り、肉、アルコール、砂糖などの強酸性の食品の摂取を控えることが、体液を弱アルカリ性の良好な状態に保ち、色素沈着を予防・軽減する鍵となります。

6. 添加物

食品に人工添加物が多すぎると内臓に負担がかかり、メラニン沈着を引き起こし、シミやそばかすなどの原因になります。現代の生活では多くの食品に添加物が含まれているので、肌を白くしたい場合は注意が必要です。チキンエッセンス、保存料、人工着色料などの食品添加物は、内臓への負担を増やし、メラニンの排出を妨げ、シミやそばかすの形成につながります。

夏に食べるべき日焼け止め食品5選

1. ブロッコリー

ブロッコリー、キャベツ、芽キャベツなどの食品に含まれるイソチオシアネートには抗がん作用がある。この物質は、細胞を紫外線によるダメージから守るための保護酵素の生成を促進することもできます。

2. ココナッツオイル

ココナッツオイルには抗菌作用のあるラウリン酸が含まれており、また、ココナッツオイルに含まれる飽和脂肪は太陽からの有害な紫外線から肌を守ることもできます。米国のニューヨーク健康研究センター所長フランク・リップマン博士は、ココナッツオイルを適切に摂取すると皮膚を保護できると述べた。

3. クコの実

いくつかの動物実験により、クコの実は紫外線による酸化を防ぎ、日焼けによる皮膚炎や浮腫を和らげる効果があることがわかっています。

4. カレー

カレーに含まれるクルクミンは、紫外線による細胞の損傷や細胞死を防ぐことができるポリフェノールで、美肌効果があります。

5. 緑茶

緑茶には抗酸化物質が豊富に含まれています。緑茶を定期的に飲むと、日光による肌のダメージ、たるみ、荒れのリスクを 1/3 に減らすことができます。