野菜サラダの作り方

私たちの生活には多くの一般的な食べ物があり、気軽に食べ物を選ぶことはできません。異なる食べ物には異なる栄養素が含まれており、食べたときの味も異なります。おいしい食べ物をうまく味わいたいなら、自分に合ったものを選ぶことも必要です。それでは、野菜サラダを作ってみませんか？このような食べ物も作るのは簡単です。

野菜サラダは減量に最適です。ビタミンが豊富で、人間の消化を促進する効果があります。さらに、この種の食品のカロリーと脂肪は比較的低いです。では、野菜サラダはどのように作るのでしょうか?

野菜サラダのレシピ:

野菜サラダ

材料:チコリ、レタス、紫キャベツ、チーズ、トマト、ゆで卵、サラダドレッシング

練習する

1.レタスを皿の底に置く

2. トマトとゆで卵を上に乗せる

3. チコリを加えると見た目が美しくなります

4. 紫キャベツとチーズを小さく切って片側に置く

5. サラダドレッシングを絞る

定番野菜サラダ

材料:きゅうり、にんじん、スイートコーン、サラダドレッシング、塩

練習する

1. ニンジンの皮をむいてさいの目切りにする。キュウリは塩で洗って種を取り除いてさいの目切りにする。スイートコーンの皮をむく。

2. 鍋に角切りにしたニンジンとスイートコーンを入れ、火が通るまで煮ます。鍋から取り出して水を切ります。

3. きゅうりを沸騰したお湯にしばらく浸します

4. にんじんの角切りとトウモロコシの粒が冷めたら、きゅうりの角切りと混ぜて塩で味付けします。

5. サラダドレッシングを加えてよく混ぜます。 （夏場は冷蔵保存するとより美味しくなります）

ヨーグルトドレッシングのミックス野菜サラダ

材料:ビーフトマト5g、キュウリ10g、アルファルファの芽10g、千切りレタス30g、千切り紫キャベツ15g、無糖ヨーグルト50cc、ヨーグルト30g、パセリのみじん切り5g

練習する

1. トマトとキュウリを洗って水を切り、スライスして置いておきます。

2. 容器を用意し、手順 1 で準備したトマトのスライス、キュウリのスライス、アルファルファの芽、千切りレタス、千切り紫キャベツを入れます。

3. 調味料を混ぜて、手順2に注ぐか、ディップとしてつけて食べます。

上記の紹介を通じて、野菜サラダの作り方についてよく理解できました。上記の方法に従って野菜サラダを作るのが最善の選択です。しかし、そのような食べ物を食べるときにも注意を払う必要があります。既製のサラダドレッシングで作った場合は、食べるときに太りすぎないように、食べるときに適度に食べる必要があります。