代謝が良くない場合の対処法

代謝は主に人体における化学変化であり、主に水素化作用によって生成される一部の細胞分子の代謝です。物質とエネルギーの代謝を含み、主に人体と外部環境の間の物質またはガスの交換です。外部の影響を受けた物質は酸化され、分解されて老廃物を排出します。一般的な代謝モードには、主にエネルギーの交換、エネルギーの蓄積、エネルギーの放出の 2 つがあります。

人間の体は長い進化の過程で環境と相互作用します。細胞共通の代謝または代謝に影響を与える成分を生成し、主に外界から何らかの食物または無機物を獲得し、自己排泄またはエネルギー貯蔵を行います。代謝は、代謝不良を引き起こさないように細心の注意を払う必要があります。一つは食事中の脂肪を減らすことです。人が太っているか痩せているかは、摂取カロリーの量だけによって決まるのではなく、カロリーの源が鍵となります。同じカロリー含有量の 2 つの食品のうち、一方は脂肪が豊富で、もう一方は主にタンパク質と炭水化物で構成されています。そうすると、前者の方が太りやすくなる可能性が高くなります。主な理由は、脂肪が人の代謝を遅くするからです。研究によると、人体が418.4ジュールのカロリーの炭水化物を体脂肪に変換すると、96.2ジュールのカロリーを消費します。一方、同じカロリーの脂肪を体脂肪に変換すると、消費するカロリーは12.5ジュールだけで済みます。したがって、タンパク質と炭水化物が豊富な食品は、脂肪含有量の高い食品よりも体の代謝を促進することができます。

次に、適切な炭水化物を選択します。すべての炭水化物が脂肪よりも多くのカロリーを「消費」できるという点で同じではありません。砂糖、蜂蜜、クッキーなどの単糖類製品は減量の妨げになる場合があります。野菜、果物、純穀物パン、シリアルなどの多糖類食品が最良の選択です。

上記の2つの側面から、代謝を促進し、食事中の脂肪を抑制および削減し、タンパク質と炭水化物が豊富な食品をより多く食べることで、代謝を促進し、適切な炭水化物を選択できます。たとえば、いくつかの野菜と果物を選択できます。シリアルは選択できる食品の一部です。同時に、朝食を食べることに注意し、より多くのタンパク質を摂取する必要があります。同時に、日常生活で鉄分を補給する必要があります。飲酒と喫煙は避けてください。バナナをもっと食べると代謝に良いです。