ダイエット療法のお粥

健康維持の重要性を知る人はますます増えています。人生には健康を維持する方法がたくさんありますが、食事療法は健康を維持するための最良の方法の1つと言えます。実際、食事療法の健康維持方法には多くの種類があり、健康粥を使用して健康を維持することは最良の選択であると言えます。健康粥は軽いだけでなく、健康維持効果も良好で、誰にとっても非常に適しています。食事療法の健康粥は最良の選択であると言えます。

1. 甘いお粥

米50グラムを洗い、新鮮な豆乳500グラムと一緒に炊きます。砂糖を少し加えると、朝食や夕食に温かい状態で食べられます。大豆には胃を休め、気を補い、大腸に良い、肌に潤いを与えるなどの効果があります。豆乳は栄養価が高く、消化吸収しやすいです。

肌に潤いを与えるほか、慢性の咳や便秘などの症状にも効果があります。

2. サツマイモ粥

サツマイモ100グラムを洗って細かく切り、白米150グラムと適量の水と一緒にお粥にして、朝食と夕食に食べます。

サツマイモは人々がよく食べるおいしい野菜です。 『本草綱目補遺』によると、サツマイモは「中を補い、血を調和させ、五臓を養う」効果があるそうです。伝統的な中国医学では、脾臓は気と血の生産源であり、水と穀物を気と血に変えて顔の皮膚に栄養を与え、人々を輝かせることができると信じられています。

このお粥は、脾胃を強化し、気血を調和させる働きに基づいており、肌に潤いを与え、顔色を美しくする効果があります。

3. オートミール

蒸した小麦50グラムを適量の水で炊いてお粥を作ります。朝食や夕食にもお召し上がりいただけます。

オート麦は、オイルオート麦やネイキッドオート麦とも呼ばれ、甘くて平らな性質を持っています。脾臓を補充する栄養価の高い高タンパク質食品です。このお粥を定期的に摂取すると、肌の弾力性を維持し、シミの形成を抑制するのに大きな効果があります。

4. テンダーロイン粥

ヒレ肉50グラムを洗って細かく切り、少量の油で炒め、もち米50グラムと適量の水と一緒にお粥にします。少量の塩を加えて味付けし、朝と夕方の空腹時に食べます。

隋溪成食法によれば、豚肉は腎液を補充し、胃液を補充し、肝陰を養い、肌に潤いを与え、排便を促進し、喉の渇きを止め、衰弱を治す効果がある。豚ヒレ肉は色が白く、食感が柔らかく、ビタミンC、B1、B2など美容効果のある栄養素が豊富に含まれています。

このお粥は、体質が弱く、顔色が優れない人に適しているだけでなく、健康な人が定期的に飲むことで、しわの予防や除去にも役立ちます。

5. クルミ粥

クルミ5個を取り、種を取り出して軽くつぶし、白米100グラムと一緒にお粥にして、黒砂糖を少し加えてよく混ぜ、朝と夕方の空腹時に食べます。

宋代の『海名方』には、この粥は気血を補い、乾燥を潤し体液を生成し、肌に潤いを与え、体を健康にし、骨を養い、肺に利益を与え、脾臓を強化してひげと髪を黒くする、と記されています。そのため、このお粥を定期的に食べると、肌に潤いを与えるだけでなく、結石を排出する効果もあります。ただし、軟便の人には適していません。

上記の方法は、実は日常生活でよく使われる健康維持用のお粥の作り方です。ですから、あなたも生活の中でこれらの症状に悩まされているなら、これらはすべて健康維持のための良い選択だと言えます。もちろん、症状に合わせて食べることが最も重要です。賢い主婦の皆さん、これらの健康維持用のお粥の作り方を習得しましたか？