心臓血管疾患を予防するには、これらの9つの食品をもっと食べましょう

塩分やコレステロールの多い食事は、心血管疾患のリスクを高めます。心血管疾患は一夜にして起こるものではありません。心血管疾患を予防したいなら、日々の生活から始めなければなりません。悪い食習慣を変え、心血管系に良い食品を多く摂り、塩分やコレステロールの多い食品を控えなければなりません。

1. トウモロコシ

トウモロコシは脂肪分が豊富で、その脂肪中の不飽和脂肪酸、特にリノール酸の含有量は60%以上と高いです。体脂肪とコレステロールの正常な代謝を助け、血管内のコレステロールの沈着を減らし、動脈を柔らかくします。

2. アップル

リンゴには、多糖類、フルーツ酸、フラボノイド、カリウム、ビタミンE、ビタミンCなどの栄養素が豊富に含まれており、体内に蓄積された脂肪を分解し、動脈硬化の発症を遅らせ、予防する効果があります。

3. ニンニク

ニンニクには揮発性のカプサイシンが含まれており、血管に蓄積された脂肪を除去し、脂質を低下させる効果があります。高脂血症や動脈硬化症の治療に良い薬です。

4. 昆布

昆布にはフコイダンとラミナリンが豊富に含まれています。これらの物質にはヘパリンのような作用があり、血栓症を予防し、コレステロールやリポタンパク質を低下させ、動脈硬化を抑制する効果があります。

5. タマネギ

タマネギには強力な血管拡張剤であるプロスタグランジンAが含まれており、血管を拡張し、血液の粘度を下げ、血管圧を低下させることができます。また、タマネギにはジアリルジスルフィドと含硫アミノ酸が含まれており、線溶活性を高め、血中脂質を下げ、動脈硬化に抵抗する機能があります。

6.トマト

トマトのビタミン含有量はリンゴやナシの24倍を超えるだけでなく、ビタミンルチンも含まれており、体の酸化能力を高め、体内のフリーラジカルやその他の老廃物を排除し、血管の弾力性を保護し、血栓症を予防します。

7. ナス

ナスには、血管を柔らかくし、血管の弾力性を高め、毛細血管の透過性を低下させ、毛細血管の破裂を防ぎ、小血管の出血を予防し、血圧を下げる効果があるフラボノイド化合物であるビタミンPが豊富に含まれています。

8. お茶

お茶には茶ポリフェノールが含まれており、体内の抗酸化能力を高め、血中脂質を下げ、血液凝固亢進を緩和し、赤血球の弾力性を高め、動脈硬化を軽減または遅らせる効果があります。定期的にお茶を飲むと動脈が柔らかくなります。

9. オタネニンジン

三七人参は血液循環を促進し、心臓血管疾患を予防します。定期的に摂取すると、血中コレステロールやトリグリセリドを低下させ、高脂血症、高血圧、脳卒中、心臓血管疾患などの予防に効果があり、心臓血管疾患に最適な健康食品です。

上記では、心臓血管疾患を予防・治療できる9種類の食品を紹介しました。心臓血管疾患は一般的な病気です。心臓血管系を保護することは健康にとって重要です。私たちは日常生活の中で食生活に注意を払わなければなりません。