夕食を抜いてもいいですか？

ダイエットをしたい人は、皆ダイエットでダイエットの目標を達成したいので、夕食を抜くと必ずダイエットの目標を達成できると考えています。ダイエットをしたくない人にとって、夕食を抜くのは良いことでしょうか？そうでない場合、体にどんな害がありますか？科学的なダイエットでは、「朝はしっかり食べて、昼はお腹いっぱい食べて、夜は少なめに食べる」と言っているのではないでしょうか？夕食を抜くのは良いことなのかどうか、専門家に教えてもらいましょう。

日中忙しい家庭では、朝食と昼食は適当に済ませ、夕食の時間に夕食の準備をする時間しか取れないため、夕食は特に豪華になります。実は、そのような夕食は私たちの体に大きな負担をかけています。

大量の食物が体内に入ると血糖濃度が上昇し、インスリンの過剰な分泌が刺激されるからです。さらに、人々は夕食後に運動する習慣がなく、夕食後はソファーに座ったり、ベッドに横になって本を読んだり、コンピューターの前に座ってインターネットでゲームをしたりしますが、これはエネルギーをほとんど消費しません。余分なエネルギーはインスリンの作用により脂肪に変換され、体内に蓄えられます。時間が経つと太ってしまいます。

さらに、脂っこい食べ物には動物性脂肪が多く含まれているため、血液が濃くなり、血管壁に付着して動脈硬化性プラークを形成しやすくなります。その結果、血管は下水道が濃い泥で詰まったように閉塞し、さまざまな心臓血管疾患や脳血管疾患を引き起こします。

このことから、夕食の食べ過ぎや脂っこいものを食べることは、肥満や心血管疾患、脳血管疾患の発生と密接に関係していることがわかります。ですから、この悪い生活習慣を変える必要があります。夕食は軽く少量にし、30分ほど休んだ後、散歩に出かけて運動量を増やすと、肥満の発生を効果的に回避または軽減できます。

夕食を抜くのが良いかどうかという上記の紹介を通じて、夕食を食べるのが良いかどうか、また油分を抑えた軽い夕食を食べることが体に良いことも皆さんはすでにご存知だと思います。そして最も重要なことは食べる量を減らすことです。