膨満感を和らげる食べ物

一般的な食品の種類はたくさんあります。食品を選ぶときは、自分の好みや体の栄養ニーズに合わせて選ぶことができます。このようにして、体のあらゆる面が大幅に改善され、体が健康に発達することができます。多くの人が膨満感を経験したことがありますが、膨満感にはどのような食べ物を食べるべきでしょうか？多くの人はこれについてあまり知りません。このような状況では、改善するために食べ物を選択することもできます。

では、腹部膨満を引き起こす食べ物は何でしょうか? 以下は、この問題をよく理解できるようにするための詳細な紹介です。 食べるときには、健康に害を及ぼすことなく安全な選択をすることもできます。

膨満感を和らげるために食べるべき食べ物:

1. ボーンブロス

材料：

新鮮な肋骨、生姜、七指人参の根、肋骨を洗い、沸騰したお湯で茹でてから、血の汚れを洗い流します。

生姜をスライスし（3～5枚で十分です）、七本指の桃の根をきれいにし、きれいな細い糸で結びます。

練習する：

a. 準備した材料をすべて鍋に入れ、きれいな水を加えます（きれいな水を一度に十分な量追加します）。

b. 強火で沸騰させ、弱火で約 2 時間煮込みます。味見しながら塩を少し加え、火を止めるまで約 10 分間煮込みます。

2. ゴーヤと豚スペアリブのスープ

材料: ゴーヤ500グラム、スペアリブ400グラム、ネギの断片、生姜のスライス、紹興酒、塩、MSG各適量。

練習する：

a. ゴーヤの茎と果肉を取り除き、細かく切ります。茎を洗って細かく切ります。

b. 鍋に適量の水を加え、沸騰させ、スペアリブを入れて血の泡を取り除くまで煮込み、取り出して洗います。

C. 鍋にスペアリブと水を入れ、強火で沸騰させ、泡を取り除き、玉ねぎのスライス、生姜のスライス、紹興酒を加えます。火を弱め、スペアリブに火が通るまで煮込みます。ゴーヤを加え、約 10 分間煮ます。塩と MSG を加えて味を整えます。

電子レンジ調理法：豚バラ肉と水を加え、強火で6分間スープを沸騰させ、泡を取り除き、ネギ、生姜、紹興酒を加え、豚バラ肉を中弱火で20分間調理します。ゴーヤを加え、強火で3分間調理し、その後中弱火で10分間調理します。

リブが調理された後、ゴーヤを加えます。そうしないと、ゴーヤが崩れやすくなります。味を良くするために、MSGの代わりにチキンパウダーを使用します。このスープには、体を冷やし、熱を和らげる効果があります。

3. ヤムイモと鶏肉のお粥

材料：新鮮なヤムイモ100グラム、米100グラム、鶏の胸肉100グラム、黒ゴマ少々、セロリ少々、塩適量。

作り方：ヤムイモは皮をむいてさいの目切りにし、セロリは洗って細かく切って置いておきます。鶏の胸肉を切り、調味料を少し加えてよく混ぜて、後で使います。米を洗い、適量の水を加えてほぼ火が通るまで煮て、次に山芋を加え、最後に鶏肉、黒ゴマ、セロリを加えて味付けします。

効能：ヤムイモは気と陰を養い、脾臓と腎臓を補う効果があり、鶏肉は気を養い、精を補充する効果があります。このお粥は、夏に食欲が減退し、脾臓や胃の働きが弱っている人に適しています。

4. ゴーヤと鴨のお粥

材料：ゴーヤ100グラム、アヒル肉100グラム、キビ100グラム、塩適量。

作り方：ゴーヤの果肉を取り除き、小さな立方体に切り、洗ったアヒルの肉とキビと一緒に鍋に入れ、弱火で沸騰させてお粥になるまで煮ます。

効能：良瓜は熱を消し、解毒し、心を清め、視力を改善する。アヒルは水鳥で、性質は冷え性です。過剰に摂取した栄養を補給できるだけでなく、暑さによる不快感も解消します。このお粥は、夏に屋外で働き、強い暑さにさらされる人々に適しています。ただし、陽虚の人や風邪をひいている人は注意して食べる必要があります。

5. 蓮の葉と緑豆のお粥

材料：蓮の葉2枚、緑豆30グラム、白米100グラム、氷砂糖適量。

作り方：白米を洗って30分浸します。蓮の葉を洗って約3cmの立方体に切り、水を加えて10分間煮て、残渣を取り除き、汁は後で使用するために保存します。鍋に白米と緑豆を入れ、蓮の葉の汁を注ぎ、適量の水を加えて粥にし、氷砂糖を加えて洗った別の蓮の葉でお粥を覆い、鍋に蓋をして30分後に蓮の葉を取り除くと、食べられるようになります。

効能：蓮の葉には熱を取り除いて解毒する作用があり、緑豆には熱を取り除いて体液を促進し、腫れを抑える効果があります。このお粥は夏の熱中症を予防し、夏バテ、喉の渇き、熱中症などの症状のある患者にも適しています。

6. 蓮の実と百合のもち米粥

材料：蓮の実20グラム、ユリ20グラム、もち米100グラム、白砂糖適量。

作り方：蓮の実とユリを20分間浸し、もち米と一緒にお粥を炊き、最後に砂糖を加えます。

効能：蓮の実は、脾臓と腎臓を養い、心臓を養い、心を落ち着かせる働きがあります。百合は肺を潤し、咳を和らげ、心を清め、心を落ち着かせます。もち米は中臓を養い、気を補充します。このお粥は、陰液の過剰な損失により陰虚になり、睡眠障害を起こす人々に適しています。

上記の紹介を通じて、お腹が張っているときにどんな食べ物を食べるべきかについて、ある程度理解できました。お腹が張っているときは、これらの食べ物を選ぶことができますが、適度に食べなければ、健康に大きな害を及ぼします。これも注意すべきことです。健康になりたいなら、どんな食べ物でも適度に選ばなければなりません。