血液と肝臓に栄養を与えるために食べる食品

NO1 動物の肝臓

動物の肝臓は鉄分が豊富で、最も理想的な血液強化食品の一つです。煮込みや炒め物、スープなど様々な料理に使えます。緑の野菜と合わせるのがおすすめです。若い女性は週に2～3回、1回あたり10～30グラム食べることができます。50歳以上の女性は食べる量を減らしてください。

NO2 黒ゴマ

簡単な秘密があります。黒と赤の食べ物には血液を補給する効果があるのです。黒い食べ物は腎臓に入り、精気とエネルギーを蓄えるのに役立ちます。腎は精を蓄え、精は髄を生成し、髄は血に変わります。したがって、血の根源も腎にあります。赤い食べ物が血を補うというのは、「同類は同類を補い、色は色を補う」という理論から来ています。

ゴマは肝臓、腎臓、肺、脾臓の経絡に入り、血液を養い視力を改善し、精子を生成し乳汁分泌を促進し、肝臓に利益を与え髪を養う効果があります。ゴマを食べると、腎臓の血液生成、肝臓の血液貯蔵、脾臓の血液制御機能が促進されます。

NO3 乾燥桑の実

干し桑の実は、果物およびその製品の中で最も豊富な天然鉄分を含み、100グラムあたり42.5mgの鉄分を含み、果物の中でも「補血果実」の称号にふさわしいものです。一般的には、乾燥した桑の実をお粥にして調理することが推奨されています。毎日桑の実粥を一杯食べると、血液を補給できるだけでなく、肌を美しくすることもできますが、妊娠中の女性は注意して使用する必要があります。

NO4 ブラックデーツ

最も人気のある干しナツメは、黒ナツメと砂糖漬けナツメで、100グラムあたり3.7〜3.9mgの鉄分を含み、優れた血液強化食品と考えられています。干しナツメにはビタミンCも豊富に含まれており、鉄イオンの吸収を促進する重要な要素であり、体が鉄をより効率的に吸収できるようにします。ただし、干しナツメには消化しにくい食物繊維が豊富に含まれているため、毎日食べすぎることはおすすめできず、スープやお粥にして食べるのが最適です。

NO5 レンコン

レンコンは性質が穏やかです。生のレンコンは出血を止める効果があり、調理したレンコンは血液を補給する効果があります。レンコンは生で食べると熱を消し、血を冷やし、出血を止め、瘀血を解消する効果があり、調理して食べると脾臓と胃を強化し、血液を養う効果があります。口や鼻から出血している患者は、緊急に新鮮な生のレンコンジュースを飲むと、すぐに出血を止めることができます。レンコンは女性に多く食べると良いですが、生理中の女性や体の冷えによる月経困難症の女性には適していません。糖尿病の人は調理したレンコンやレンコンデンプンを食べてはいけません。

NO6 パープルレーズン

紫色のブドウは血液を補給するのに良い果物です。ブドウを乾燥させた後の鉄分含有量は100グラムあたり9.1mgです。さらに、乾燥工程ではブドウの皮が最大限に保持されます（ブドウの皮の栄養成分は果肉よりもはるかに高い）。これは、鉄分、亜鉛、マンガン、タンパク質、抗酸化物質など、レーズンに含まれるいくつかの安定した栄養素の保持にも役立ちます。

NO7 龍眼肉

この補血食品は人々の間で非常に有名です。これは間違いなく一般家庭が補血するための第一選択です。非常に豊富な鉄分を含んでいます。また、ビタミンA、B、ブドウ糖、蔗糖などが豊富に含まれており、物忘れ、動悸、神経衰弱、不眠症などに優れた治療効果があります。

特に出産後の女性は、出産時に大量の出血が起こるため、血液を強める食品を食べて失われた血液を早急に補給する必要があります。龍眼スープ、龍眼ジェル、龍眼酒はすべて血液を補うのに良い食べ物です。

NO8 ブラックチキン

黒骨鶏は、中を温めて気を補充し、肝臓と腎臓を養い、老化を遅らせ、筋肉と骨を強化し、女性の月経不順や鉄欠乏性貧血の改善にも良い効果があります。

No.9 ほうれん草

ほうれん草には鉄分が豊富に含まれていますが、ほうれん草に含まれる鉄分は人体に吸収されにくいと考える専門家もいます。ほうれん草の血液を豊かにする効果は、豊富なカロチンとビタミン C に関係しています。カロチンは夜盲症の治療、さまざまな細胞機能の調整、さまざまな出血性疾患に効果があります。ビタミンは体内の三価鉄を二価鉄に還元して体に吸収されやすくする還元剤です。貧血に対して一定の治療効果があります。