幸せをもたらす7つの食べ物

幸せを見つける方法はたくさんありますが、食事を通して「幸せを食べる」ことは最良の方法の 1 つです。以下は、Popular Health Network が推奨する、幸せを高めることができる食品です。

クルミ

ナッツ類は「天然のビタミン源」であり、特にクルミはオレイン酸が豊富で、うつ病のリスクを軽減することができます。

カキ

牡蠣にはミエリンを保護するビタミンB12が豊富に含まれています。この病気によってミエリンの喪失が起こると、感覚、行動、認知などの機能が損なわれる可能性があります。

小豆

小豆は抗酸化物質を最も多く含む食品の一つであり、脳の健康をサポートする可能性があります。

紫芋

紫色のジャガイモには、甲状腺の正常な機能に不可欠な栄養素であるヨウ素が豊富に含まれています。甲状腺に問題があると、人の感情やエネルギー供給などに問題が生じる可能性があります。

ビート

ビートには神経伝達物質の生成に不可欠なベタインが含まれています。ビートの葉にはウリジンも豊富に含まれており、ハーバード大学の研究者らはウリジンがうつ病を予防できることを発見した。

サツマイモ

サツマイモには、高齢者の認知障害のリスクを軽減する効果があるとされるビタミンであるベータカロチンが豊富に含まれています。サツマイモには気分障害の治療に使えるビタミン B6 も豊富に含まれています。

ヨーグルト

研究によると、ヨーグルトを食べることで十分なプロバイオティクスを摂取すると、不安に関連する脳細胞の活動が軽減され、幸福感が増すそうです。