春に飲むと良いお茶は何ですか？

「春眠」は病気ではなく、春の気候に対する人体の適応反応です。完全に生理的な現象ですが、油断してはいけません。そのため、「春の眠気」を解消し、元気に過ごすためには食生活を調整する必要があります。今回は、「春の眠気」を解消するおすすめの香りのお茶10選をご紹介します。

昔から「春には香りのよいお茶を飲む」という言い伝えがあります。中医学では、春に香りのよいお茶を飲むと、冬に人体に蓄積された寒邪を払い、豊かなお茶の香りが人体の陽気の成長を促進し、人々をリフレッシュさせ、「春の眠気」を自然に解消できると信じられています。

NO1. ミント菊茶

菊には、肝臓を養い、肝臓を落ち着かせ、肝臓を清め、視力を改善する効果があり、特に春に飲むのに適しています。同時に、解毒、健康増進、邪気払い、火の鎮静、喉の痛みや腫れの軽減などの効果もあり、体内に蓄積された有害な化学物質や放射性物質に抵抗し、排除する効果もあります。清涼感を与えるミントと一緒に菊花を飲むとより効果的です。

NO2. ジャスミン茶

ジャスミン茶は優しく豊かで心地よい香りがあり、この時期に飲むと、心をリフレッシュし、憂鬱を和らげ、春の眠気を解消するだけでなく、胃の調子を整え、肌を美しくする効果もあります。

N03.ローズティー

バラの花は、性質がやや温かく、ビタミンが豊富で、血液循環を促進して月経を調整し、肝臓を落ち着かせて気を整え、内分泌系のバランスをとるなどの効果があります。肝臓と胃の調子を整える効果があり、疲労を解消して体力を向上させることができます。春に飲むのに適しています。

NO4. ラベンダーレモンティー

多くの女性に愛されるラベンダーの香り。古くから滋養強壮、ストレス解消、疲労回復などに使われてきました。レモンには利尿作用があり、消化と血液循環を促進し、頭痛を和らげ、そのほのかな香りは人々を元気づけます。

NO5. 菊人参茶

高麗人参にはサポニンと複数のビタミンが含まれており、人体の神経系に良い調整効果があり、人体の免疫力を高め、疲労を効果的に軽減します。菊は香りがよく、熱を取り除き、視力を改善する効果があります。この2つを組み合わせると、リフレッシュ効果があります。

NO6. クコの実茶

クコ茶は腎臓、肝臓、肺に栄養を与え、視力を改善し、筋肉と骨を強化し、疲労を改善する効果があります。特に長時間パソコンの前に座っているオフィスワーカーに適しており、春の眠気対策だけでなく、目の疲れも軽減します。

NO7. レモンティー

このお茶はガスや痰を解消し、疲労感を解消し、頭痛を和らげます。作り方もとても簡単です。新鮮なレモンを2～3枚切り、塩1gを加えてお湯で淹れるだけです。このお茶は熱いうちに飲むべきです。冷めると苦くなります。食前でも食後でも服用でき、胃に負担をかけません。

NO8. たんぽぽ茶

タンポポに含まれるビタミンC、ビタミンB、タラキサシンは肝臓や腎臓の機能を促進し、消化を促進し、人々に活力を与えます。

NO9. ハニーサックルティー

スイカズラ茶には、熱を清め、解毒し、風熱を発散させる効果があります。春はインフルエンザが流行する季節ですが、スイカズラ茶をたくさん飲むと免疫力が高まります。

NO10. レモングラスティー

レモングラスはシトロネラとしても知られ、植物全体に爽やかな香りが漂います。レモングラスティーを定期的に飲むと、貧血の改善、胃腸の調和、皮脂分泌の調整、血中脂質の低下、神経衰弱の緩和などに役立ちます。毎日飲むことで、病気を効果的に予防し、免疫力を高め、病気になったときは治し、そうでないときは身を守る効果が得られます。

付録：春の疲れに効く食事の原則

1. 朝食に多めのカロリーを摂取する。理想的な食事構成は、朝食で最も多くのカロリーを摂取し、昼食が2番目、夕食が最も少ないカロリーを摂取することです。

2. 軽めの食事を摂る。脂っこい料理は食後に疲れを感じやすく、体温や血糖値の低下、気分の落ち込み、仕事の効率の低下などの症状が現れるため、春には軽くて口当たりの良い食べ物がおすすめです。

3. 十分なタンパク質を摂取する。タンパク質はさまざまなアミノ酸で構成されているため、赤身の肉、鶏肉、低脂肪乳製品からタンパク質を摂取すると、エネルギーの向上に役立ちます。

4. 果物を食べ、ジュースを定期的に飲みましょう。この果物には、細胞の水分補給を維持するのに役立つ主要なミネラルの 1 つであるカリウムが豊富に含まれています。カリウムが不足すると、体が弱って無力になったように感じたり、集中力にも影響が出たりします。レーズン、オレンジ、バナナ、リンゴにはこのミネラルが豊富に含まれています。