お手頃価格で買えるおいしい食べ物36選！

アンチエイジングは多くの要因の影響を受けますが、食品栄養は最も直接的かつ重要な要素の 1 つです。食品（果物など）には、抗老化に効果的な成分が数多く含まれており、適切に摂取すれば、心臓血管疾患、糖尿病、癌などの病気の発生や進行を防ぎ、健康を促進し、寿命を延ばすことができます。春から夏にかけては果物の種類が豊富になります。抗老化効果のある果物を常に家に置いておくと、老化のスピードに効果的に対抗できます。

魚

おすすめの理由：魚からは多くのタンパク質を摂取でき、ピーマンと赤ピーマンはビタミンCが最も豊富な食品（ピーマン100グラムあたり100mgのビタミンCを含む）、ナッツ類（松の実など）はビタミンEが最も豊富な食品です。

ブロッコリー

推奨理由: ブロッコリーには抗酸化ビタミン C とカロチンが豊富に含まれています。アブラナ科の野菜は、科学者によって最高の抗老化・抗がん食品であることが確認されており、魚は最高のタンパク質源です。

冬瓜

おすすめの理由：冬瓜はビタミンCが豊富で、肌のコラーゲンや弾力繊維に優れた保湿効果があります。定期的に摂取することで、早期のしわの形成を効果的に防ぎ、肌を柔らかく滑らかにします。

推奨理由：玉ねぎは血液を浄化し、コレステロールを下げ、老化を防ぐ効果があり、魚介類はタンパク質を多く含み、亜鉛も豊富です。

アンチエイジングと抗酸化は女性の生涯の仕事とも言えます。人は時の流れに抗うことはできませんが、25歳になると老化という課題に直面し始めます。日々の生活の中で手軽に老化と戦えたら素敵だと思いませんか？食欲を満たしながら若さを保つことができる、世界が認めた食べ物が26種類あります。

豆腐

推奨理由：魚やエビに加え、豆腐も非常に優れたタンパク質源です。同時に、大豆食品にはイソフラボンと呼ばれる化学物質が含まれており、強力なエストロゲンが作用するスペースを減らします。乳がんが心配な方は、大豆製品を定期的に食べるといいでしょう。

キャベツ

推奨理由：キャベツはアブラナ科の野菜で、ビタミンCと食物繊維が豊富で、胃腸の運動を促進し、消化器系を若く元気に保ち、解毒を助けます。

りんご

おすすめの理由：セルロース、ビタミンC、糖分が含まれており、肌荒れを防ぎ、肌のツヤを保つことができます。

ニンジン

おすすめの理由：ビタミンAが豊富に含まれており、髪にツヤを与え、肌を柔らかく保ちます。

牛乳

おすすめの理由：骨や歯を強くするビタミンDとカルシウムが含まれています。

ミネラルウォーター

推奨理由：肌を柔らかく、きめ細かく、白くし、消化と解毒を助け、胆汁の分泌を促進します。

貝

推奨理由: 健康な肌を維持し、肌の弾力性と輝きを保つビタミンB12が含まれています。

トマト

推奨される理由: ガンを予防し、食欲を増進し、エネルギーを増強し、肌を白くします。

ほうれん草

推奨理由：貧血予防、体力強化、美肌、解毒、視力保護、情緒安定、鉄欠乏性貧血予防。ほうれん草に含まれる葉酸は、妊婦にとって非常に重要です。妊娠中に十分な葉酸を補給すると、発育障害のある赤ちゃんの出産を回避できるだけでなく、新生児が白血病、先天性心疾患などの病気にかかる可能性も減ります。

オレンジ

推奨理由: 抗がん作用があり、中サイズのオレンジには、1 日に必要なビタミン C が供給され、細菌の侵入に対する体の抵抗力が向上します。オレンジは、健康に有害な体内のフリーラジカルを除去し、腫瘍細胞の増殖を抑制します。

麦芽

推奨理由：吸収されやすいため、大腸がんや直腸がんの発生率を減らすことができます。麦芽自体には風味がないので、シリアルにふりかけたり、ヨーグルトに加えたりして食べてください。近年、科学者たちは研究と探究を通じていくつかの食品を紹介してきました。以下の食品のうち 2 つを毎日食べると、体力が向上し、老化を遅らせることができます。

マグロ

推奨理由: マグロの脂肪酸は、血圧を下げ、脳卒中を予防し、片頭痛を抑え、湿疹を予防・治療し、乾燥肌を和らげます。

いちご

おすすめの理由: イチゴはジューシーで美味しいだけでなく、人間の健康にも非常に有益です。イチゴは肌の質を改善し、下痢を和らげ、肝臓や尿路の病気を和らげる効果があります。同時に、イチゴは歯茎を強化し、息を爽やかにし、喉に潤いを与えます。

大豆

推奨理由：大豆は、女性の健康にとって極めて重要なエストロゲン含有量が最も高い植物性食品の 1 つです。

ヨーグルト

推奨理由：ヨーグルトは消化を助けるだけでなく、腸の感染症を効果的に予防し、体の免疫機能を改善します。ヨーグルトは普通の牛乳に比べて脂肪分が少なく、カルシウム含有量が高く、ビタミンB2が豊富で、これらはすべて人体に非常に有益です。

コリアンダー

推奨理由: コリアンダーには鉄分、カルシウム、カリウム、亜鉛、ビタミン A、ビタミン C が豊富に含まれています。また、コリアンダーは利尿剤としても作用し、血糖値を維持し、がんを予防するのに役立ちます。

チョコレート

推奨理由：幸せになる - チョコレートには心を落ち着かせる効果があり、その味と食感は人間の脳の快楽中枢を刺激し、人々を幸せにします。歯の保護 - 脱灰により虫歯が形成されますが、チョコレートはこのプロセスを遅らせることができます。

じゃがいも

推奨理由：脾臓と胃を保護するために、ジャガイモを多く食べると、乾燥や熱、便秘を和らげることができ、脾臓と胃に栄養を与え、気を補充し、腸を潤すことができます。目の下のたるみを解消するには、ジャガイモのスライスを目に乗せて目の下のたるみを軽減しましょう。

キノコ

おすすめ理由：栄養豊富、免疫力アップ、ダイエット効果あり。キノコには無機物、ビタミン、タンパク質など豊富な栄養素が含まれていますが、カロリーが低く、たくさん食べても太りません。キノコには植物繊維も多く含まれており、便秘を予防し、血中コレステロール値を下げる効果があります。キノコに含まれるビタミンCの含有量は普通の果物よりもはるかに高く、人体の代謝を促進することができます。

卵

推奨される理由: 記憶力、美容を強化します。卵黄はビタミン H を消費しないだけでなく、ビタミン H の合成にも役立ちます。

クルミ

推奨理由: 脳に良い。クルミ1ポンドの栄養価は、卵5ポンドまたは牛乳9ポンドに相当します。クルミに含まれるタンパク質にはリジンが含まれており、これは人体にとって非常に重要であり、脳にも非常に有益です。

フナ

推奨理由：フナには総合的で高品質のタンパク質が含まれており、皮膚の弾性繊維構造を強化するのに良い役割を果たします。ストレスや睡眠不足などの精神的要因による早期のシワを軽減する独自の効果があります。

キウイ

これにより、ミバエの平均寿命が最大 26% まで大幅に延長されます。

リュウガン肉

老化と深く関係する脳内B型モノアミンの酸化活性を阻害できるため、一定の抗老化効果があります。

コーヒー

推奨理由: 食品媚薬

性的な興味が薄れてきたと心配しているなら、コーヒーの媚薬効果を試してみてください。もちろん、人々の注意力を高め、緊張を解消し、アルツハイマー病やパーキンソン病を予防するコーヒーの役割は無視できません。さらに、鎮痛剤の効果を40％高めることができます。カフェインに対する反応は人それぞれ異なるため、コーヒーを飲む際の自分なりの上限を見つける必要があります。しかし、一般的に言えば、1日3杯が適切です。