秋に食べると良い果物は何だかご存知ですか？

秋は多くの果物が出回る季節です。果物を食べることは人間の健康に多くの利点があります。もちろん、果物の種類によって健康上の利点は異なります。リンゴ、グレープフルーツ、バナナ、マンゴーなど。秋は果物が最も多い季節と言えます。果物によって栄養成分も異なります。そのため、私たちにとって、秋に果物を食べるときに注意すべきことは実はたくさんあります。

では、秋にたくさんの果物からどのように選べばいいのでしょうか。どの果物をもっと食べ、どの果物をあまり食べないほうがよいのでしょうか。果物を食べる最も科学的な方法と、果物を使って健康を維持する方法は何でしょうか。

夏がゆっくりと過ぎ去り、乾燥した秋が徐々に訪れます。秋は心地よい気温をもたらすだけでなく、赤ちゃんにとって秋の乾燥、下痢、皮膚の問題など多くのトラブルをもたらします。秋に赤ちゃんに酸っぱい果物を食べさせると、肝機能を高めるだけでなく、過剰な肺気の侵入を防ぐこともできます。さあ、一緒に学びましょう！

1. 新鮮な梨：肺に潤いを与え、咳を防ぐ

梨は秋に最もよく食べられる果物で、熱を清め、体液を促し、乾燥を潤し、痰を解く効果があります。乾燥した秋に梨を食べると、消化を助け、熱を調節し、口の渇きを防いだり、咳を予防したりすることができます。おいしい梨のお粥。特に6か月以上の赤ちゃんに最適です。

作り方：梨を洗い、皮ごと刻み、芯を取り除き、適量の水を加え、弱火で30分煮込み、梨のかけらを取り除き、洗ったもち米を加え、通常通りお粥にします。

金奇石の栄養のヒント：梨は冷たい果物なので、風邪や下痢、冷え性などの赤ちゃんは梨をあまり食べないようにしてください。

2. リンゴ：下剤、止瀉剤

リンゴには唾液の分泌を促し、肺を潤し、落ち着きのなさを和らげ、食欲を刺激する働きがあります。また、リンゴは中性果物なので、どんな体格の赤ちゃんにも適しています。お母さんは、生後 4 か月以上の赤ちゃんのために、リンゴとジャガイモのボール作りに挑戦してみてはいかがでしょうか。

準備: まず、サツマイモをきれいに洗って皮をむき、細かく切って柔らかくなるまで煮ます。次に、リンゴの皮をむいて芯を取り、細かく切って柔らかくなるまで煮ます。サツマイモと混​​ぜて小さなボール状に丸めます。

金奇石の栄養のヒント：リンゴには下剤と止瀉の二重の効果があります。これは、リンゴにタンニン酸、ペクチン、食物繊維などの特別な物質が含まれているためです。加熱されていない生のペクチンは便を柔らかくし、食物繊維と一緒になって下剤効果を発揮します。一方、加熱されたペクチンは変化し、細菌や毒素を吸収する機能だけでなく、収斂作用と止瀉作用もあります。新鮮なリンゴは便秘の赤ちゃんに適していますが、下痢の赤ちゃんには調理したリンゴを選ぶ必要があります。

3. オレンジ：風邪を予防する

オレンジはビタミンが豊富で、食欲を増進し、消化を助け、風邪を予防し、成長と発育を促進する効果があります。香り豊かなオレンジと豆腐は、10か月以上の赤ちゃんに最適です。

作り方：豆腐を水に入れてしばらく煮て、取り出して水を切ってペースト状につぶします。次にオレンジの皮をむいて芯を取り、すりつぶして豆腐に加えてよく混ぜたら、赤ちゃんに食べさせることができます。

金奇石の栄養のヒント：オレンジを食べすぎないでください。1日1〜3個のオレンジで1日のビタミンCの必要量を満たすことができます。オレンジは食前や空腹時に食べないでください。また、牛乳や大根と一緒に食べないでください。また、熱体質の赤ちゃんはオレンジを食べるのに適していません。

4. グレープフルーツとマンゴー：胃と消化に良い

グレープフルーツとマンゴーはどちらも胃腸を強くし、食べ物を消化し、喉の渇きを癒す効果があり、秋の赤ちゃんの消化不良の予防に使えます。親は、10 か月以上の赤ちゃんのために、このおいしいザボン マンゴー サゴ デザートを用意できます。

作り方: マンゴーの皮をむき、芯を取り、果肉をブレンダーで混ぜます。次にグレープフルーツを細かく切ります。サゴが煮えたら、新鮮な牛乳を加えます。温まったら、マンゴーピューレとザボンの果肉を加えてよくかき混ぜます。

食後に果物を食べるのは良くないという間違った考えを持っている人はたくさんいます。実際、食後に果物を食べるのは人間の健康に良くないことが研究でわかっています。逆に、食前に果物を食べると食欲を刺激する効果があります。したがって、健康のために、果物を食べる良い習慣を身につけなければなりません。