冬の朝食に適さない食べ物4つ

冬は寒くて乾燥しており、体を養うのに最適な時期ですが、すべての食品を自由に食べられるわけではありません。早朝に食べてはいけない食品もあります。今日は冬の早朝に食べてはいけない食べ物を4つ紹介します。

1. 炭酸飲料

朝起きるために炭酸飲料を飲む人が多いですが、炭酸飲料には大量の砂糖が含まれており、朝に飲むと体に悪いということを知りません。さらに、コカコーラ1杯には砂糖が大さじ5杯含まれており、血糖値の変動を引き起こしやすくなります。したがって、早朝に炭酸飲料を飲まないのが最善です。

2. 高脂肪食品

早朝は脂っこい食べ物を食べすぎず、高脂肪の食べ物、特に揚げ物を食べるのは避けてください。高脂肪食品はエネルギーを多く含んでいるだけでなく、消化に長い時間がかかるため、血糖値が長時間高いままになります。朝に食べ過ぎると、昼食の食欲が大きく損なわれます。

3. お菓子

甘いものは肥満の原因になるだけでなく、健康に有益なホルモンにも影響を与えます。食事をすると体内の血糖値が上がることは誰もが知っていますが、甘いものを食べるとさらに血糖値が上がります。この状態が続くと、網膜、腎臓、末梢神経に損傷が生じます。

4. 揚げ物

揚げ物は英国では「働く人の朝食」と考えられており、脂っこくて脂肪分の多い食べ物です。食品を高温で揚げると、その中のさまざまな栄養素が著しく破壊されます。世界がん研究基金の研究によると、揚げ物を大量に摂取するとがんを発症するリスクが63%まで増加するという。世界がん研究基金は、毎日の朝食を健康に良い食品であるヘルシーなローストトマトとマッシュルームに変えることを提案しています。