日焼け止めよりも紫外線を防ぐ5つの食品

暑い夏には、多くの人が太陽を恐れています。特に女性は肌が日焼けすることを恐れています。そのため、屋外で努力したり、傘を持参したり、帽子をかぶったりするだけでなく、日焼け対策を確実にするために食べ物を食べることもできます。以下の編集者と一緒に見てみましょう。

ビタミンC

ビタミン C は「永遠の美容製品」です。ビタミン C を多く含むグアバ、キウイ、イチゴ、トマト、柑橘類などの果物を毎日 2 ～ 3 回食べましょう。

ビタミンCはシミを抑制する効果があり、美白の王様ともいえる成分です。したがって、日焼けした肌を修復するには、ビタミン C を含む果物をもっと食べなければなりません。紫外線に強い肌を手に入れたいなら、肌の老化を防ぐビタミンE、肌の抵抗力を高めるビタミンA、肌の弾力性を高めるカルシウムもしっかり摂る必要があります。これらは食べ物や栄養補助食品から摂取できます。

トマト

トマトは日焼け止めに最適な食品です。トマトには抗酸化物質リコピンが豊富に含まれています。1日あたり16mgのリコピンを摂取すると、日焼けのリスクを40%減らすことができます。生のトマトよりも調理したトマトの方が効果的です。ジャガイモやニンジンも一緒に食べると、ベータカロチンが紫外線を効果的にブロックするので、より効果的です。

黄色と赤色の果物や野菜を適度に食べる

赤、オレンジ、黄色の果物や野菜、食品、ニンジン、トマト、パパイヤ、サツマイモ、カボチャ、空芯菜などの濃い緑の葉野菜には、酸化を防ぎ、肌の抵抗力を高めるのに役立つカロチンやその他の植物化学物質が大量に含まれています。

水分含有量は果物の中でもトップクラスなので、体内の水分補給に最適です。さらに、皮膚生理活性を持つさまざまなアミノ酸も含まれており、肌に吸収されやすく、顔の皮膚の保湿、栄養補給、日焼け防止、美白に優れた効果があります。

緑茶

研究によると、緑茶を飲んだり、緑茶成分を含むスキンケア製品を使用したりすると、日光にさらされることによる日焼け、たるみ、肌荒れの原因となる過酸化物を約3分の1減らすことができるそうです。一般的に、健康な人の場合、健康を維持するためには1日に2〜4杯のお茶を飲むのが適切です。また、異なる種類のお茶を交互に飲むこともできます。

ホットココア

数多くの科学的研究により、チョコレートの不当性が明らかになり、チョコレートにはカカオポリフェノールやフラボノイドなどの抗酸化物質が豊富に含まれており、適度な摂取は肌に良いなど、健康に有益な良質な食品であることが証明されています。