気血を補うためのレシピは何ですか？

伝統的な中国医学は陰陽の調和を重視しています。日常生活で気血不足の症状が現れると、通常の生活や仕事に影響を及ぼす可能性があります。そのため、日常生活で気血の補給に注意を払い、体の栄養調整を確保する必要があります。気血虚の人は一般的に全身倦怠感や怠惰などの症状が見られますが、この時は栄養を適切に補給し、筋肉や骨を鍛える必要があります。

1. 気虚：気虚の主な症状は、息切れ、話すのが面倒、全身倦怠感、声が低い、動くと息切れする、汗をかきやすい、めまいや動悸、顔色が悪く、食欲不振、偽熱、自発的な発汗、直腸脱、子宮脱、舌が青白く肥大し、舌の端に歯形がある、脈が弱いなどです。これらは機能低下であり、必ずしも病気ではありません。気虚の人は気を補う必要があります。気を補う薬には、高麗人参、黄耆、人参などがあります。

気虚を補う食べ物：牛肉、鶏肉、豚肉、もち米、大豆、白レンズ豆、ナツメ、フナ、鯉、ウズラ、ウナギ、エビ、キノコなど。頻繁に着替えることもできます。

気虚のときに食べてはいけない食べ物：サンザシ、ベルガモット、ビンロウの実、ニンニク、コールラビ、大根の葉、コリアンダー、カブ、コショウ、リュウガン、中指、シソの葉、ミント、蓮の葉。

ソバ、グレープフルーツ、ミカン、キンカンケーキ、オレンジ、ククイ、生の大根、挽いたタツナミソウ、カラシナ、ネギ、ジュンダサイ、アモムム・ビロサム、キク、お茶、タバコ、アルコールは避けるか、食べる量を減らしてください。

対応する食事：淮山百合と蓮の実のスープ、高麗人参と薬草の煮込み鳩、スパイスの効いた牛肉、ピーナッツとナツメの煮込み鳩。 2. 血虚：血虚の主な症状は、顔色が悪く、唇と爪が青白く、めまいと疲労感、視力低下と動悸、不眠、便が乾燥、女性の月経遅延、月経量が少なく軽い、舌が青白く、舌苔が滑らかで乾燥している、脈が弱いなどです。補血、養血、造血には滋養強壮剤を使用します。補血薬は、当帰、ロバ皮ゼラチン、地黄、桑の実などから選択できます。

血虚を補う食品：黒骨鶏、黒ゴマ、クルミ肉、竜眼肉、鶏肉、豚血、豚レバー、黒砂糖、小豆などを交互に摂取できます。血虚を避ける食品：ヒシの実、ニンニク。

対応する食事：当帰と地黄を加えた黒骨鶏、淮山牛の胸肉の煮込み、淮菊と太刀魚、バラと淮菊の露。避けるか、食べる量を減らす：海藻、カルダモン、蓮の葉、白ワイン、ミント、菊、ビンロウの実、生大根など。

気血を補う方法は様々です。上記で紹介した食事療法で、日常生活における気血不足の症状を補うことができます。栄養を補うと同時に、適度な運動も心がけましょう。適切な運動は体の抵抗力を高め、気と血の循環に良い効果をもたらします。