お腹が張らない夕食に何を食べたらいいでしょうか?

腹部膨満の原因は、精神的ストレス、消化不良など、さまざまです。食後に腹部膨満などの症状がある場合は、胃腸の消化機能の低下が主な原因である可能性があります。食事にもっと注意を払い、安全で衛生的な食事療法に頼って腹部膨満を和らげる必要があります。では、お腹の張りに効く食べ物とはどんなものでしょうか？以下の紹介をご覧ください。

1. 煮込んだフナ

フナ 1 匹、オレンジの皮 10 グラム、生姜 50 グラム、コショウ 2 グラム、エボディア ルタエカルパ 2 グラム、日本酒 50 グラム、塩、玉ねぎ、MSG を適量。フナの鱗と内臓を取り除き、生姜をスライスして魚の上に数枚置き、残りの生姜をオレンジの皮、コショウ、エボディア・ルタエカルパと一緒にガーゼで包み、魚の腹に詰めます。日本酒、塩、ネギ、水15mlを加え、30分ほど蒸し、薬袋を取り出してMSGを加えます。

2. アモムム・ビロサムの腹切り

アモムム・ビロサム10グラム、豚の胃袋1000グラム、花椒、ピーマン、ネギ、生姜を適量。一般的な調理方法に従って準備します。食事と一緒にお召し上がりください。

3. 乾燥生姜粥

乾燥ショウガ3グラム、ガランガル3グラム、精白米60グラム。まず、乾燥したショウガとガランガルを炒めて汁を出し、次に日本米を加えてお粥になるまで煮ます。

4. ボーンブロス

新鮮な肋骨、生姜、七指人参の根、肋骨を洗い、沸騰したお湯で茹でてから、血の汚れを洗い流します。生姜をスライスし（3～5枚で十分です）、七本指の桃の根をきれいにし、きれいな細い糸で結びます。

上記の準備した材料を鍋に入れ、きれいな水を加えます（きれいな水をさらに追加し、一度に十分な量を加えます）。強火にかけ沸騰させ、弱火で2時間ほど煮込み、塩を少々加えて味を整え、10分ほど煮込んでから火を止めます。

5. ヤムイモと鶏肉のお粥

新鮮なヤムイモ100グラム、米100グラム、鶏の胸肉100グラム、黒ゴマ少々、セロリ少々、塩適量。ヤムイモは皮をむいてさいの目切りにし、セロリは洗って細かく切って置いておきます。鶏の胸肉を切り、調味料を少し加えてよく混ぜて、後で使います。米を洗い、適量の水を加えてほぼ火が通るまで煮て、次に山芋を加え、最後に鶏肉、黒ゴマ、セロリを加えて味付けします。

膨満感を避けるための上記の 5 つの料理は、シンプルで効果的です。胃の不快感がある友人は、ぜひ試してみてください。さまざまな効果があり、膨満感の症状を効果的に緩和できると思います。ぜひ実践してください。健康を祈っています。