気血不足の食事療法

健康維持に対する理解が深まるにつれ、多くの健康維持法が開発されてきましたが、当時最も人気があった健康維持法は食事療法でした。食事療法を利用して健康な体を手に入れ、若く美しく保つことができます。女性の友人は気虚と血虚の症状が出やすいので、食事療法で気虚と血虚に対処するにはどうすればよいでしょうか。以下の詳細な紹介を見てみましょう。

気血虚は先天性または重篤な疾患、あるいは長期にわたる疾患によって引き起こされ、内臓における気血の生化学的機能の低下につながります。中絶後の不適切なケアや短期間での流産の繰り返しも気血虚につながる可能性があります。

主な症状は、顔色不良、まぶたや唇の蒼白、疲労感、息切れ、食欲不振、めまい、動悸です。女性の場合は、月経量減少、水色不良、不眠、頻繁な夢、物忘れ、脱毛、声の低下、手足のしびれ、四肢の萎縮、体重減少などの症状が現れることもあります。

1 ピーナッツ：タンパク質と脂肪が豊富で、さまざまなビタミン、カルシウム、リン、鉄、その他のミネラルも含まれています。ピーナッツに含まれる脂肪のほとんどはオレイン酸やリノール酸などの不飽和脂肪酸で、コレステロールを下げたり肌に潤いを与える効果があります。

2 ナツメ：血液循環を促進し、月経を調整し、心臓に栄養を与え、心を落ち着かせ、不眠症や目の下のクマを改善し、シミを取り除き、肌をバラ色に美しくします。

3 タケノコ：タンパク質、アミノ酸、脂肪、炭水化物、カルシウム、リン、鉄、カロチン、ビタミンB1、B2、Cが豊富です。ナマコはコレステロールが極めて低いため、高タンパク質、低脂肪、低コレステロールの代表的な食品です。肉が柔らかく消化しやすいので、お年寄りや子供、虚弱体質の人にも最適です。

4 雪岩茶：血液補強と気補強を組み合わせ、気と血の両方を補強し、根から血液を補強し、貧血を改善し、体を強化し、肌を美しくします。

5. 栗：胃と脾臓に栄養を与え、腎臓を補充し、腱を強化し、血液循環を促進し、出血を止めることができます。

6 キャベツ：甘くてマイルドな性質があり、熱を清めて落ち着きをなくし、喉の渇きを癒し、利尿を促し、便通を促進する効果があります。キャベツを定期的に食べると、ビタミンC欠乏症（壊血病）を予防できます。子どもの顔が黒いのは、腎気が不足し、陰液が失われているためです。栗は脾臓と腎を強化し、キャベツは陰を補い、乾燥を潤します。この相乗効果で顔色が白く明るくなります。

予防

睡眠の質をしっかり確保します。肝臓の特徴は、横になっているときは血液を戻し、座っているときや立っているときは血液を体外に供給します。そのため、十分な睡眠をとり、肝臓を保護する必要があります。

しっかり時間通りに食べましょう。一日三食の栄養の組み合わせに注意し、ヤムイモ、ヨクイニン、オウリュウゼツランのお粥、生姜と黒砂糖水を飲むようにしましょう。

水をもっと飲んで、甘酸っぱい飲み物を控え、辛い食べ物や揚げ物を控え、喫煙や飲酒を控えましょう。

上記の記事では、食事療法の役割を紹介しました。食事療法は健康をもたらすだけでなく、美しさももたらしてくれることがわかっています。女性の友人は気血虚の症状に悩まされやすいです。上記の記事では、気血虚に対する食事療法の方法を詳しく紹介しています。