朝早く冷たい水を飲むと便秘が治りますか？

秋冬は気候や肌が乾燥するだけでなく、胃腸も乾燥してしまいます。日常生活で便秘に悩まされていない友人の中には、2、3日排便できず、お腹はどんどん大きくなり、ズボンはどんどんきつく、安定して座ることさえできない人もいます。どうすればいいでしょうか？便秘の食事療法は良い治療法です。毎日の食事に影響を与えず、解毒効果もあります。では、便秘にはどのような食事療法があるのでしょうか?

便秘の食事療法

便秘ダイエット1：冷たい水

朝起きたら冷たい水を飲みましょう。朝起きた後に冷たい水を2～3杯飲むと便秘が解消されます。これは、冷たい水が胃に入ると胃結腸反射が起こり、大腸の蠕動運動が始まるからです。

便秘になると、水分が体に吸収され、便が乾燥して硬くなります。冷たいお湯を飲むと、便に不足している水分を補給できます。

便秘ダイエット2：ハチミツ

実際、ほとんどの人は、便秘の治療に蜂蜜を使用することを心配しています。それは、蜂蜜にはさまざまな栄養素とビタミンが含まれており、人体に必要な水分を効果的に補給できるからです。さらに重要なのは、蜂蜜は重病から回復したばかりの人や健康状態が弱い人、特に免疫力が弱く病気にかかりやすい子供や高齢者に非常に適しているということです。もちろん、健康な人にとっても定期的に蜂蜜を摂取することは非常に有益です。蜂蜜を摂取する最良の方法は、沸騰したお湯に溶かして飲むことです。これにより、体が栄養素を吸収しやすくなります。

3. 便秘を治す粗粒穀物

現代では人々の生活水準が向上し、食べ物もどんどん美味しくなっています。中華料理の最も不健康な点は、料理が豪華になればなるほど、含まれる脂肪や油などの毒素が体内に蓄積されやすくなることです。これらを長期にわたって摂取すると、肥満、高血圧、便秘などの病気になりやすくなります。生活の中でトウモロコシ、雑穀米などの粗粒穀物を頻繁に食べると、人体に必要な繊維を補給できるだけでなく、便秘を防ぐこともできます。