健康維持と病気予防のために食後に必ず食べるべき5つのおやつ

1. ピーナッツ

皮膚疾患を予防できます。ピーナッツにはビタミンB2が豊富に含まれており、これは中国人の日常の食生活で比較的不足しているビタミンの1つです。したがって、意図的にピーナッツを多く食べると、日常の食事で不足しているビタミンB2を補うことができるだけでなく、口唇裂、目の充血やかゆみ、脂漏性皮膚炎などのさまざまな病気の予防や治療にも役立ちます。

2. ヒマワリの種

肌を美しくすることができます。ヒマワリの種にはタンパク質、脂肪、さまざまなビタミンやミネラルが含まれており、その中でもリノール酸が特に豊富です。リノール酸は肌を柔らかく保ち、乾燥や色素沈着を防ぎます。

3. クルミ

鎧を披露できます。クルミには成長ホルモンが豊富に含まれており、爪を強くし、割れにくくします。同時に、クルミには植物性タンパク質が豊富に含まれており、爪の成長を促進します。クルミを定期的に食べると、爪が美しく強くなります。

4. ナツメ

壊血病を予防します。ナツメはビタミン C が豊富で、栄養士からは「生きたビタミン C 錠剤」と呼ばれています。食事にビタミン C が不足すると、疲労感や倦怠感を感じ、壊血病を発症することもあります。

5. チーズ

しっかりした歯。チーズは歯を強くするカルシウムが豊富に含まれています。栄養学者は研究を通じて、成人が1日に150グラムのチーズを食べると、年齢を重ねても歯を若々しく保つという目標を達成するのに役立つことを明らかにした。