消化不良に効く胃を守る9種類の食品

職場では、仕事の都合上、頻繁に社交する必要があり、長期にわたる不規則な食生活や飲酒により、多くの人が胃腸の問題に悩まされることがあります。一連の不快感を引き起こすことに加えて、胃腸の問題は病気を引き起こす可能性もあります。したがって、胃腸に問題がある場合は、食事に特別な注意を払う必要があります。脂っこい食べ物を減らして、胃や腸を守る食べ物を多く食べましょう。

1. 大麦と大麦麦芽

ビタミン（ビタミン食品）A、B、E、アミラーゼ、麦芽糖、ブドウ糖（ブドウ食品）糖類、インベルターゼ、アラントイン、たんぱく質（たんぱく質食品）分解酵素、脂肪、ミネラルなどが含まれています。大麦に含まれるアラントインは胃腸潰瘍の治癒を促進します。

2. ヨーグルト

ヨーグルトの最大の特徴は、牛乳に含まれる栄養素をすべて含んでいることに加え、牛乳に含まれる乳糖を乳酸に分解する乳酸が豊富に含まれていることです。胃腸管内に乳酸酵素が不足している人や、牛乳を飲むと下痢を起こしやすい人は、代わりにヨーグルトを飲むとよいでしょう。乳酸は体内のカビの増殖を抑制し、抗生物質の使用による細菌異常症を予防します。乳酸は腐敗菌によるタンパク質の分解で生成される毒素の蓄積を防ぐため、抗がん作用もあります。ヨーグルトには軽い下痢止め効果があり、高齢者の便秘を予防します（高齢者向け食品）。

3. アップル

リンゴは下痢を和らげ、排便を促進する効果があります。タンニン酸や有機アルカリなどに含まれる成分には収斂作用があり、ペクチンには毒素を吸収する作用があります。単純な軽度の下痢の場合は、リンゴだけを食べると下痢が止まります。リンゴにはセルロース（セルロース食品）が含まれており、腸の蠕動運動を刺激して排便を促進する作用があるため、緩下作用もあります。

4. トマト

トマトには体内のビタミン C を保護し、胃腸の正常な機能を助ける特別な成分が含まれているため、胃腸の問題の治療にも一定の効果があります。したがって、男性が胃腸の問題を抱えている場合は、一部の社交活動を避け、軽めの食事をとり、トマトなどの胃腸を保護する食品を摂取して、より早く通常の生活に戻ることが最善です。

5. オレンジの皮

オレンジの皮が消化を促進する主な理由は、そこに含まれる揮発性油（油性食品）が消化管を刺激する効果があり、胃液の分泌を増やして胃腸の運動を促進することができるためです。

6. パパイヤ

未熟なパパイヤには、脂肪を脂肪酸に分解し、食物の消化と吸収を促進する、パパインとパパイヤエキスという2つの酵素が含まれています。

7. キャベツ

粗繊維を多く含み、胃腸の運動を促進し、消化を助け、便の乾燥を防ぐ効果があります。

8. トマト

トマトは膵臓がんなどのがんのリスクを大幅に減らすことができ、ビタミン C の最良の供給源でもあります。トマトに含まれるリコピンは、ガンや心血管疾患を予防し、前立腺ガンの発生率を低下させます。塩分を含まないトマトジュースは、高血圧などの心血管疾患の患者の健康にさらに有益です。

9. キウイ

キウイフルーツは体内の老廃物を除去します。食物繊維やタンパク質分解酵素を多く含み、体内に蓄積された有害な代謝物を素早く除去します。