風邪をひいたときにこれらの料理を食べると、薬を飲むより100倍良いです！

部隊が最も団結するのは、間違いなくインフルエンザが流行する月です。同僚たちが次々と風邪ウイルスに感染して倒れていく中、罪のないあなたも病人の仲間入りをしなければなりません。独身でいるよりも苦痛な病気にかかっているなら、ベッドから起き上がっておいしい「風邪薬」を自分で作るのにも苦労するでしょう。

【提案１：野菜や果物は欠かせません】

緑の葉野菜にはビタミンCが多く含まれており、風邪ウイルスに対する一定の抑制効果があります。梨、キウイ、柑橘類、さまざまなキノコなど、多くの野菜や果物は体の免疫力を高めることができます。亜鉛を豊富に含むカキなどの魚介類を多く食べると、体の細胞免疫状態を調整して風邪を予防するのにも効果的です。さらに、野菜や果物はアルカリ性食品であり、摂取後、体内に一定のアルカリ性環境を維持し、ウイルスやその他の微生物の繁殖を助長しません。

おすすめ料理：ヨーグルトフルーツサラダ

風邪で食欲がないときに選ぶのに非常に適した食べ物です。果物の選択は非常にカジュアルですが、キウイ、リンゴ、ドラゴンフルーツは免疫力を高める機能があるため、見逃してはいけません。

ドラゴンフルーツ 1 個、洋ナシ 1 個、キウイ 1 個、ヨーグルト 200ml、ミニトマト

ステップ

1. 必要な材料を準備します。

2. ドラゴンフルーツを洗って半分に切ります。

3. ドラゴンフルーツボーラーを使って小さなボールをすくい取ります。

4. きれいにすくい取れない場合は、小さなスプーンできれいに削り取り、ドラゴンフルーツの殻は後で使用するために保存します。

5. キウイと梨の皮をむいて角切りにし、ミニトマトは洗って角切りにします。

6. 切ったフルーツをドラゴンフルーツの殻の中に入れます。

7. ヨーグルトをかけてお召し上がりください。

【提案2：チキンスープには奇跡の効果がある】

風邪薬のないアメリカでは、風邪をひいたときに医者に行く前にチキンスープとご飯を選ぶ人が多く、その治癒効果には驚くことが多い。医学者や栄養学者は、鶏肉やチキンスープには人体に必要なアミノ酸が多く含まれており、風邪ウイルスに対する体の抵抗力を効果的に高めることができることを発見しました。したがって、風邪の初期段階でチキンスープを飲むと、呼吸器内のウイルスを効果的に排除し、症状を緩和することができます。

おすすめの食べ物：チキンスープ

チキンスープは野菜から作られているので、野菜の甘みがほんのりと感じられます。油が少し浮いていますが、全然脂っこくありません。肉も骨も柔らかく、軽く噛めば簡単に外れます。野菜も肉汁をたっぷり吸ってとても美味しくなりました。

これらはすべて一般的な材料であり、方法も非常に簡単です。

鶏肉半分、ニンジン、トウモロコシ、生姜、塩、料理酒、タロイモ少々

ステップ

1. 鶏肉をきれいに洗い、大きめに切ります。湯通し後すすぐ

2. 別の鍋に適量の水を加え、茹でた鶏肉、料理酒、生姜を入れます。 「スロークック（高温）」機能を選択します。

3. にんじんをさいの目切りにします。

4.トウモロコシを大きめに切ります。

5. 鶏肉を2時間煮込みます。

6. 野菜の材料を加えます。

7. すべての材料が柔らかくなるまで調理を続けます。

8. スープが調理されると、自動的に「保温」状態になります。

9. 適量の塩を加えて出来上がりです。

【提案3：柔らかいものがベスト】

より多く食べると、ウイルスと戦うためのエネルギーが体に供給されますが、食べ過ぎると病欠が倍増する可能性があります。伝統的な中医学の観点から、風邪の患者は柔らかく水分の多い食べ物を摂取し、症状に応じて食材を選ぶ必要があります。風寒の人は、発汗を促し風邪を消すタマネギ、ショウガ、ニンニクなどの食品を多く食べると良いでしょう。一方、風熱の人は、緑豆、大根、キャベツ、梨など、風熱を消し、熱を取り除くのに役立つ食品を多く食べると良いでしょう。

おすすめの食べ物：栗と氷砂糖の洋梨煮

母の愛梨水は温かさと効果を兼ね備えており、早期の健康回復により、母親は2日間の心配から解放されます。馬の蹄と梨の煮込み、強力な清熱作用を持つ2つの食材を組み合わせた強力な組み合わせ

栗150g、梨400g、氷砂糖60g

ステップ

1. 材料を準備する

2. 梨の皮を剥いて取り除き、切り分けます。

3. 次にそれを煮込み鍋に入れて水を加えます。

4. 次に、皮をむいたヒシの実を煮込み鍋に入れます。

5. 氷砂糖も加えます。

6.蓋をして蒸し器に入れ、2時間煮込みます。

【提案4：食べ過ぎはタブー】

体調が悪くてベッドから起き上がれないときは、おかゆ一杯が最適。発熱すると、エネルギー消費量が増え、抵抗力も弱まるため、より多くの栄養補給が必要になります。この時、十分なエネルギーを維持するために、できるだけたくさん食べる必要はありません。一般的には、軽食を摂り、新鮮な果物を一緒に食べると良いでしょう。食べ物の量をあまり心配する必要はありません。

おすすめの食べ物：冷たいお粥

薬のように聞こえますが、名前に騙されてそのおいしさを逃さないでください。この冷たい食事は、風邪の後期に適しています。味も良く、消化しやすいです。

米50g、ナツメ7個、鶏もも肉1本、コリアンダー2本、ネギ3本、生姜3枚、塩少々、油、醤油、コーンスターチ

ステップ

1. 米を洗って土鍋に入れ、少量の油でかき混ぜます。鶏もも肉の骨を取り除き、スライスして塩、醤油、コーンスターチでマリネします。ナツメの芯を取り除き、コリアンダーとネギを切ります。

2. 鶏もも肉、ナツメ、生姜のスライス、米を混ぜ、適量の水を土鍋に注ぎ、米を炊くときより多めでおかゆを炊くときより少なめに調節し、強火で沸騰させてから弱火で20分煮ます。

3. 土鍋にコリアンダーとネギを入れ、3分間炒めてから火を止めます。食べられる。

【提案5：水分補給を止めない】

多くの病気は発熱を引き起こしますが、これは病気のときの防御反応ですが、消化管の消化吸収機能の低下を引き起こすこともあります。また、解熱剤を服用するにせよ、自然に熱を下げるにせよ、それは発汗という形で達成されます。つまり、発熱は体内の水分と塩分を大量に失わせることになります。したがって、発熱時に最も必要なのは水分であり、次に栄養分です。この時の食事の原則は、まず十分な水分補給です。

おすすめの食べ物：ジンジャーハニー紅茶

ジンジャーハニー紅茶は多くの喫茶店や洋食レストランで提供されています。冬には温かい飲み物として美味しいです。このお茶の材料は、生姜、紅茶、蜂蜜と、名前の通りです。あまり単純にしすぎないでください。一杯飲むだけで汗が出ます。病気は薬だけが治せるなんて誰が言ったのでしょうか?

紅茶ティーバッグ10g、生姜スライス、蜂蜜

ステップ

1. 生姜を細切りにして、持ち運びしやすいように保存袋に入れます。

2.カップに紅茶のティーバッグと千切り生姜を入れ、沸騰したお湯を注いで淹れる。

3. 赤いティーバッグが徐々に赤くなるのを待ち、水を少し冷やしてから温め、少しかき混ぜてティーバッグを取り出します。

4.最後に蜂蜜を加えて軽くかき混ぜてから飲む