朝、空腹時にヨーグルトを飲むのは良いことでしょうか？

ヨーグルトには胃酸の増加に大きな影響を与える酸性物質が多く含まれているため、朝の空腹時にヨーグルトを飲むのは非常に良くありません。そのため、朝にヨーグルトを飲まないことをお勧めします。私たちの体は一晩かけて解毒しているので、朝、空腹時にコップ一杯の沸騰したお湯を飲むのが最適です。これは、腸と胃が体から毒素を排出するのを助けます。

朝、空腹時にヨーグルトを飲むと、胃腸に悪影響を与える可能性があります。この習慣がある友人は、すぐにそれを修正してください。これにより、生活の中でいくつかの病気を防ぐことができます。この記事で紹介した空腹時にヨーグルトを飲むことのデメリットを、皆さんに理解していただければ幸いです。

ヨーグルトを空腹時に飲むのはおすすめできません。乳酸菌の増殖に適したpH値は5.4以下です。胃が空っぽの時は、人間の胃酸は高く、pH値は2以下になります。食後は胃液が薄まり、pH値は3.5まで上がります。そのため、空腹時にヨーグルトを飲むと、乳酸菌が死滅しやすく、健康効果が弱まります。ただし、食後2時間経ってから飲むのがよいでしょう。

また、胃が空っぽの時は、腸の蠕動運動が非常に速く、牛乳は胃腸管を非常に速く通過し、滞留時間が非常に短くなります。その栄養素は吸収される時間がなく、大腸に流れ込んで消化されてしまいます。したがって、空腹時に牛乳を飲むのは栄養的に衛生的ではありません。朝食に牛乳を飲む習慣がある場合は、牛乳が胃や腸に長く留まるように、牛乳を飲む前に何か他のものを食べなければなりません。朝食に牛乳を飲みたい場合は、まず50グラムの米またはパスタを食べ、卵と少量の漬物と干し豆腐を加えてから牛乳を飲むことができます。こうすることで、牛乳が胃の中で他の食べ物と混ざり、消化管に長く留まるようになり、栄養素の消化と吸収に役立ちます。

専門家は空腹時に牛乳を飲まないように国民に注意を促している。多くの人が、栄養素を十分吸収できると信じて、早朝に牛乳を飲むと報告されています。実際、空腹時に牛乳を飲むと、牛乳は胃や小腸を通ってすぐに大腸に排出され、さまざまな栄養素が消化・吸収される時間が足りなくなってしまいます。

寝る前に牛乳を飲むと、体内のカルシウムの吸収と利用に有益です。夕食で摂取したカルシウムのほとんどは、就寝前に体に吸収され利用されます。就寝後、特に夜中過ぎには、血液中のカルシウム濃度が徐々に低下します。血液中のカルシウム濃度の低下は、副甲状腺機能亢進症を促進します。ホルモンが骨組織に作用し、骨組織内のカルシウム塩の一部が血液中に溶解して、血液中のカルシウムの安定したバランスを維持します。この溶解作用は体の自己調節機能ですが、時間が経つと骨粗しょう症の原因の一つになります。

この記事を読めば、朝の空腹時にヨーグルトを飲むのが良いのかどうかが分かると思います。朝の空腹時にヨーグルトを飲むと健康に大きな影響を与えることは皆さんもご存知でしょう。朝、空腹時に沸騰したお湯を飲むのが私たちにとって一番良いことで、解毒と健康維持に役立ちます。皆さんが日常生活の中で食習慣に気を配っていただければと思います。