不健康な状態から抜け出すための7つの食事療法

1. 脳が疲れているとき

ナッツ類を食べるということは、ピーナッツ、メロンの種、クルミ、松の実、ヘーゼルナッツを食べることであり、浙江省特産のトウゴマを食べるのがより良いです。それらは脳の健康と記憶力を改善するのに非常に効果的です。

2. 目が疲れたとき

うなぎにはビタミンAが豊富に含まれているので、昼食にうなぎを食べると良いでしょう。また、豚レバーをネギと一緒に炒めて食べるのも効果的です。

3. 心理的プレッシャーが大きすぎる場合

ブロッコリー（アメリカンブロッコリー）、ほうれん草、菜種、ゴマ、果物（ミカン、オレンジ、イチゴ、マンゴー）など、ビタミンCを含む食品をできるだけ多く食べましょう。

4. 不眠症、イライラ、物忘れ

カルシウムとリンを含む食品をもっと食べましょう。カルシウムが豊富な食品には、大豆、牛乳（ヨーグルトを含む）、新鮮なオレンジ、カキなどがあり、リンが豊富な食品には、ほうれん草、栗、ブドウ、ジャガイモ、卵などがあります。

5. 機嫌が悪いとき

牛乳、ヨーグルト、チーズ、干し魚などの乳製品にはカルシウムが非常に豊富に含まれており、体内の熱を解消するのに役立ちます。コリアンダーを食べると体内の熱を解消できます。

6. 記憶力の低下、物忘れ

ビタミン C とビタミン A を補給し、食事中の野菜や果物の量を増やし、肉やその他の酸性の食品を減らす必要があります。ビタミン C と A が豊富な食品には、ピーマン（生、緑、赤）、干し魚、タケノコ、ニンジン、牛乳、ナツメ、カタツムリ、キャベツなどがあります。緑茶にもビタミン A が含まれています。1 日に 1 杯の緑茶を飲む（水を 2 回に分けて加える）と、記憶力の向上にも効果的です。

7. 疲れたとき

ピーナッツ、アーモンド、カシューナッツ、クルミなどのドライフルーツは、タンパク質、ビタミンB、カルシウム、鉄分、植物性脂肪が豊富に含まれているので、よく噛んで食べましょう。