夏は血中脂質のコントロールがさらに大切です！ 「血中脂質の暗殺者」には注意し、特にこの種の食品は控えるようにしましょう...

夏は落ち着かない季節です

7月と8月はさらに混乱する

暑くて息苦しくて何もしたくない

ただソファに横になりたいだけ

エアコンとアイスクリームをお楽しみください

現時点では

血中脂質が不安定な友人は注意が必要

夏のライフスタイル

心臓血管の健康にも影響を与える可能性がある

血中脂質管理を緩めてはいけない

これらの詳細に気づいたかどうか見てみましょう。

現代人の夏は、昔から複数の気温が存在してきました。エアコンをつけないといけないけど、外に出ないといけない。寒いときは快適ですが、暑いときは不快です。

血中脂質が高い人は、寒すぎたり暑すぎたりしないように注意が必要です。

冷たすぎると血管収縮が起こりやすくなり、心拍数、血圧、心筋酸素消費量が増加して血栓ができやすくなり、急性心筋梗塞につながる可能性があります。

暑すぎる: 体温は心血管疾患と密接に関係しているという疫学的証拠があります。気温が32℃を超えると、脳卒中の発症率が通常より66％高くなり、気温が上昇するにつれてリスクが高まります。

夏には、寒いときと暑いときの 2 つの温度環境を行き来する人もいますが、これは心臓血管系や脳血管系にとって厳しい試練となります。

さらに、夏はおいしい誘惑がいっぱいです。夜のビール、フライドチキン、バーベキューはますます美味しそうな匂いがします。自分をコントロールできなくなり、 「悪い脂肪」を過剰に摂取すると、血中脂質が制御不能になる可能性があります。

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高脂血症は、症状が現れないこともあり、定期的な健康診断や血液検査でしか発見できない、検出が難しい病気です。

より重篤な状態の一部の患者のみが、めまい、頭痛、黄色腫などの症状を経験します。

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このような「無症状の」慢性疾患は非常に有害であり、全身の動脈硬化を促進し、その後さまざまな心血管疾患や脳血管疾患を引き起こします。脂肪は内臓にも蓄積され、一般的な脂肪肝はその典型的な例です。

そのため、暑い夏を迎えるにあたり、血中脂質が高い人は、これらの「血中脂質の暗殺者」にもっと注意を払う必要があります。

多くの人は、高血中脂質は脂肪の摂りすぎが原因だと信じているため、肉を食べることを恐れますが、糖分、特に添加糖分の摂取については無視しています。

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無意識に摂取した添加糖は、体内の「悪玉コレステロール」とトリグリセリド値の上昇を引き起こす可能性があります。両方のレベルが高い場合は、血中脂質が高いとみなされます。

アイスクリーム、アイスドリンク、アイスゼリー、ケーキなどの食品には添加糖が多く含まれているので、食べる量を減らすようにしましょう。

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また、夏は果物が豊富に採れる季節で、スイカやライチなどが人気です。

ただし、血中脂質が高い人は、これらの果物の量を制限し、食べ過ぎないようにしてください。

果物に含まれる果糖は、肝臓での脂肪生成を促進する代謝活動を行います。過剰に摂取すると高脂血症や肥満のリスクが高まる可能性があります。

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例えば、スイカは100グラムあたりの糖質はそれほど高くないのに、一度食べ始めると止められなくなる人が多いです。一度に半分ずつ食べることになるので、果糖の摂取量が基準値を超えてしまう可能性があります。

夏はおいしい食べ物の誘惑が多く、夜の散歩も緊張しますが、血中脂質が高い患者さんはやはりブレーキをかける必要があります。

食生活を厳格にすることで生活の質を向上させることができます。

注意: 高脂血症の患者はコレステロール値をコントロールする必要がありますが、食事だけではコントロールできません。コレステロールのかなりの部分は内因性であり、必要に応じて治療が必要です。

「中国血中脂質管理ガイドライン（2023年）」の勧告によると、少なくとも以下の4つのタイプの人は血中脂質の状態に特別な注意を払う必要があります。

▼動脈硬化性心血管疾患の既往歴のある方

▼高血圧、糖尿病、肥満、喫煙など、心血管疾患の高リスク因子を複数持つ人

▼若年性心血管疾患の家族歴がある人とは、55歳未満で動脈硬化性心血管疾患を患っている男性の第一度近親者、または65歳未満で動脈硬化性心血管疾患を患っている女性の第一度近親者、または家族性高脂血症患者を指します。

▼皮膚や腱の黄色腫およびアキレス腱の肥厚。

40 歳以上の成人は少なくとも年に 1 回は血中脂質検査を受ける必要があります。

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さらに、青年や子供も定期的に血中脂質をチェックする必要があります。データは次のことを示しています:

私の国では、小児および青少年における脂質異常症の発生率が 20% を超えています。

小児および青年は、以下のいずれかの症状がある場合は検査を受ける必要があります。

▼ 女性の場合は65歳未満、男性の場合は55歳未満の第1または第2親等内の親族が、心筋梗塞、狭心症、脳卒中、冠動脈バイパス移植、ステント留置、血管形成術、または突然死を経験している。

▼ 親の TC（コレステロール）が 6.2 mmol/L 以上、または脂質異常の既往歴がある場合

▼ 皮膚黄色腫や腱黄色腫、脂質角膜環などがあります。

▼ 糖尿病、高血圧、肥満（2〜8歳）、太りすぎ（12〜16歳）、喫煙している。

▼家族性高コレステロール血症が疑われる場合は、脂質異常症の遺伝子検査を行う必要があります。

声明: この記事は、医学関連の教育的な科学普及記事です。特定の治療法や医療行為を伴うものではなく、病院への通院に代わるものではありません。

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参考文献

[1] 厳子強、劉英利、李建科。高脂血症に影響する因子の解析[J]第四軍医大学ジャーナル、2007年、(14):1314-1316。

[2] 陸山年高脂血症の診断と治療のレビュー[J]。中国健康栄養ジャーナル、2012年、22(10):1698-1699。

[3] Wang Zengwu、Liu Jing、Li Jianjun、他。中国の血中脂質管理ガイドライン（2023）[J]。中国循環ジャーナル、2023年、38(03):237-271。

コンテンツ制作

編集者：張福耀

地図: 東周時代