新年の旗はどうすれば「しっかりと立つ」ことができるのでしょうか?ポピュラーサイエンス →

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新年、新しい雰囲気。多くの人が密かに新年の抱負を立て始めています。しかし、よく考えてみると、いくつかの決議は見覚えがあるように思えます。昨年放棄した決意を再設定することは、多くの人にとって非常に反復的な作業になっています。新年に旗をしっかりと立て続けるにはどうすればよいでしょうか?これらの方法を見てみましょう。

本当に欲しいものを明確にし、盲目的に群衆に従うのは避けましょう

目標を達成するには、怠惰を常に克服する必要があります。それらは気まぐれで設定したフラグにすぎません。本当にやりたくないなら、達成する方法はありません。

目標を設定する際には、過去 1 年間の成果と損失を振り返り、人生観や価値観を整理することができます。例えば、あなたにとって理想的な生活環境やライフスタイルとはどのようなものでしょうか？それはあなたの本当のニーズを発見するのに役立ちます。次に、達成したい目標を 10 個紙に書き出し、小さな目標が 1 つか 2 つだけ残るまでゆっくりと消していきます。

行動計画を立てる

最も達成したい目標を見つけたら、実行計画を立てる必要があります。ノートブックやカレンダー管理ソフトウェアを使用して、目標を毎日完了する特定のタスクに細分化できます。

読書を例に挙げてみましょう。新年の計画が読書である場合、読書する具体的な時間と毎日読む量を細分化する必要があります。具体的な数字があり、一生懸命働けば達成できるタスクの量でなければなりません。モチベーションを高めるために、自分へのご褒美を含めることもできます。

始める

「何事も初めは難しい」ということわざがあります。実行の初期段階では、計画の実行を妨げるさまざまな理由が必ず頭に浮かびますが、より重要なのは粘り強く続けることです。形を変えたり量を減らしたりすることもできますが、継続する必要があります。行動計画に従って、毎日決まった時間に計画したことを実行すると、徐々に新しい習慣が形成されます。この周期は通常約21日です。

計画を実行する過程で、私たちは必然的にいくつかの失敗に直面するでしょう。目標をよりよく達成するためには、こうした小さな失敗の存在も許容しなければなりません。

定期的な見直しとタイムリーな調整

計画を立てた当初は経験がないので、無理な状況になることもあります。計画を実行する際には、自身の状況に応じて調整を行う必要があります。一定期間継続して、小さな目標は簡単に達成できるとわかったら、基準を上げることができます。そうでない場合は、基準を下げることができます。つまり、目標は挑戦的でありながら自分の能力の範囲内であるべきであり、最も重要なことは自分に合ったものを見つけることです。